女性のキレイを引き出すエクササイズで定評がある、骨盤美容科の柳沢とも子さんが、下半身デブ改善に役立つエクサ「ヒップオープン」をご紹介。
簡単なストレッチでもしっかり伸ばせば効果バツグン！
このエクササイズは、片足でバランスをとりながら行うので、見た目以上に筋力が入ります。股関節を開くことで、リンパや血流の滞りを改善。太ももを持ち上げて股関節を開閉する動きがお尻の筋肉を刺激するので、ヒップアップにもとても効果的です！
ポテッとたるんだ下半身がすっきり！「ヒップオープン」
【1】片手を腰にあてて、逆の手を椅子にかける
【2】息を吸いながら、片足を持ち上げる
【3】息を吐きながら、股関節を使って膝を開く
【4】息を吸いながら、膝を中心に戻す
【5】そのまま脚を下ろす
【6】 【2】～【5】を5セット繰り返す
【7】 反対側も同様に
ポイント！ お腹に力を入れて背筋を伸ばしながら行って
股関節を開くときに体がズレたり、グラグラするのはNG。体幹を意識してしっかりと体を保ちましょう！
ヒップオープン」のやり方を動画でチェック！
すっきり下半身を目指したいH.R.さんにもってこいのエクササイズです。ぜひ試してみてくださいね。
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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監修：柳沢とも子（やなぎさわ・ともこ）
ピラティストレーナー、女性起業家。2005年ピラティス専門スタジオ設立。 現代人の呼吸やメンタル力を改善するマインドフルネスを取り入れた呼吸も指導。姿勢や体質改善の見識の高さから、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など多方面で活躍中。著書に『冷え、むくみ…原因は骨盤にあった！ 骨盤美容家・柳沢とも子の 30秒「冷えとり」ダイエット』 (All About Books)。公式HP：http://align.jp/alopila/ 公式ブログ：http://ameblo.jp/tomoko-align/