Step.2 不調別に刺激する指を変える実践編
●首・肩こりに効く
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【1】「基本の指だけヨガ」の【3】のポーズをとる。
【2】人さし指の先だけ圧を感じるくらい押し合い、丹田呼吸を3回行う。
【3】すべての指先に圧を感じるくらい押し合い、丹田呼吸を3回行う。
【4】 【1】～【3】を3回繰り返す。
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●足のむくみに効く
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【1】「基本の指だけヨガ」の【3】のポーズをとる。
【2】小指の先だけ圧を感じるくらい押し合い、丹田呼吸を3回行う。
【3】すべての指先に圧を感じるくらい押し合い、丹田呼吸を3回行う。
【4】 【1】～【3】を3回繰り返す。
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