Step.3 「基本の指だけヨガ」に体の動きも加えた応用編
●ぽっこりお腹に効く
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【1】片ひざを立てて座り、背筋を正す
両足を伸ばして座り、左ひざを立て、両手を横に置いて息を吐く。息を吸いながら、腰から背筋をまっすぐ伸ばす。
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【2】上半身をひねり、手は「基本の指だけヨガ」
右足のつま先を上に向け、息を吐きながら上体を左にひねり、右ひじを左ひざで固定する。胸の前で、「基本の指だけヨガ」の【3】を1セット行う。鼻から息を吸いながら、姿勢を元に戻し、反対側も同様に行う。
撮影／坂本道浩 イラスト／小野寺美恵
※女性セブン2017年8月3日号
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