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写真/Thinkstock Getty Images

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お腹を風船のようにふくらませるイメージで

お腹を風船のようにふくらませるイメージで

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丹田に力を入れ、お腹をへこませながら吐ききる

丹田に力を入れ、お腹をへこませながら吐ききる

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「肩逆立ちのポーズ」と同じ効果アリ!

「肩逆立ちのポーズ」と同じ効果アリ!

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「牛面のポーズ」と同じ効果アリ!

「牛面のポーズ」と同じ効果アリ!

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「片足引き寄せポーズ」と同じ効果アリ!

「片足引き寄せポーズ」と同じ効果アリ!

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