エクササイズ

正しいスクワットのやり方は?RIZAPイケメントレーナー川本裕和さんが動画で解説!

エクササイズをしたほうが効率よく痩せられる…とわかっていても、運動嫌いにはツラい!

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そこで、かつてイケメン雑誌を編集していた経験を生かして、編集・Oが、イケメントレーナーをサーチ&ハント。

今回は、「RIZAP(ライザップ)」の川本裕和さん(29歳)が登場。Tシャツの上からも腹割れがわかるボディが眩しい! 記事の最後で、”自称イケメンソムリエ”としてその”イケメン度”も判定するので、お楽しみに。

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RIZAPに勤めて、5年目という川本さん。小学校から高校までサッカー部に所属していて、ポジションはディフェンス。学生時代から運動に携わる仕事をしたいと思い、公共施設のトレーナーに。

その後、パーソナルトレーナーを経て、創立1年弱ほどのRIZAPに入社。現在はトレーナーを教育するチームのリーダーを務めているため、残念ながら店舗で川本さんがクライアントを担当することは少ないそう。

「スキルや知識も重要ですが、体だけではなくメンタルも寄り添う気持ちがあってこそ、RIZAPのトレーナー。ゲストを喜ばせる”他喜力(たきりょく)”を大切に、と新人トレーナーたちに指導をしています」(川本さん。以下、「」同)

ちなみに、現場のトレーナーとしての川本さんは、どちらかというとスパルタなタイプだったとか。

「トレーニングをやる前に『1セット10回で』と言っても、様子を見て、余裕がありそうなら、2回ほど回数を足すことも(笑い)。せっかく来ていただいたからには、ひとりでは発揮できない力を伸ばさせていただきたいな、と」

そんな川本さんに、”イケメンに訊きたいけれども尋ねづらい3問”に答えてもらった。

【質問1】どんな女性が好みですか?

明るく、ポジティブで、ずっと笑顔でいてくれるような女性に惹かれます。お互いに理解し合えたり、共感し合えたり。そんな関係を築けるのが理想です。

【質問2】理想のデートはどんな感じ?

学生時代は全然モテませんでしたし、デートを考えるのは、正直、苦手です(笑い)。あまり自分自身、アクティブでも、情報感度が高いほうでもないですし。普通に街で買い物ををして、ランチをして、というデートのほうが多いかもしれません。

【質問3】女性のどのパーツにまず目がいく?

脚ですね。特に後ろから見た太ももが引き締まっていると格好いい、と感じます。

【次のページで、川本さんが”美脚エクサ”を伝授!】

「RIZAP(ライザップ)」のトレーナー、川本裕明さんはほっそり美脚がお好み。そこで、太ももをしっかり引き締める「スクワット」の正しいやり方を教えてもらった。

ほっそり太ももを作る「スクワット」

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バランスがとりづらい場合は、腕を真っ直ぐ前に伸ばしてもいい
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【1】足を肩幅に開き、つま先は少し外側。腕は胸の前で交差を

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目線は真っ直ぐ
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【2】息を吸いながら、お尻を引き、腰を下ろしていく。

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【3】腰を下ろす深さは太ももが床と平行になるくらい
【4】息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、【1】の姿勢に戻る
【5】【1】から【4】を10回3セット行う。セットの間に90秒から30秒の休憩をとってもOK

正しい「スクワット」をするためのPOINT!

□ つま先より前にひざが出ない
□ 太ももが床と平行になるまで腰を落とす
□ 背筋を伸ばして、体幹を意識
□ 目線は正面

イケメン動画を見ながら、「スクワット」にトライ

「スクワット」は、正しいやり方で行えば、太ももの筋肉「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」と「ハムストリングス」をしっかり引き締めることができる。加えて、ヒップアップの効果が期待できるのもうれしい。

「スクワットは単純な動作に見えて、正しい部位に効かせるのが難しい。みなさん、苦労していらっしゃいますね。動画を参照にぜひトライしてください。ほっそり太ももを目指すのなら、両脚を前後に開いて行う『スプリットスクワット』もオススメですよ」(川本さん)

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【イケメンソムリエの5段階評価】川本裕和さん(29歳)

□ 笑顔  ★★
□ 筋肉  ★★★★
□ 熱血度 ★★★★
□ 誠実さ ★★★★★

クライアントに向かう気持ちは、常に誠実かつ真摯。取材に同席したRIZAPのPR担当女子によると、「性格は極めて真面目で、常に謙虚。仕事を頼まれれば、なんでも断らず引き受けてくれますし。社内の女子の間では、身も心もイケメン、と評判です」とか。

そんな川本さん、いっそ笑顔ではないほうがイケメン度がアップ。しかも、まさしく”細マッチョ”の定義にハマる体躯だけれど、ご本人からするとまだまだイケるのだそう。そんな自分に対する厳しさや意外な熱さも、男らしくて◎!

川本さんの指導を受けたいのなら…

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残念ながら今は現場には出ていない、という川本さんだけれど、実は自宅でRIZAPメソッドを体験できる「RIZAP STYLE  PROGRAM(ライザップ スタイル プログラム)」(6万804円)のセットに含まれるDVDに登場。つまり、こちらを購入すると、ある意味、いつでも好きなときに川本さんの指導を受けることができるんです。

RIZAPのジムが近くになくて…という人にはむしろ好都合!? 本気で美痩せを目指したい人は、ぜひトライを。

→川本さんも登場!「ライザップ スタイル プログラム」の体験レポ【こちら】

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