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【月齢ダイエット】9月28日「山羊座の上弦の月」は「ながらエクササイズ」に励む!

人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。

月齢2_20170731キャメ
写真/アフロ
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9月28日は「山羊座の上弦の月」。“一石二鳥”とか、“効率がいい”ことに喜びを感じて、ますますやる気になれるとき。“ながらダイエット”をする工夫をしてみましょう。

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だんだん秋が深まってきて、この時期ならではのおいしいものがたくさん出てきましたね。さんま、きのこ、新米、栗、さつまいも…、“秋の味覚”“旬”なんて聞くと、「あー、食べたい!でもダイエット中だった…。我慢しなくちゃ」なんていう葛藤はまさにストレス!

でも、食べ過ぎなければ、旬の食材は堪能したほうが絶対にいいと思いますよ。マクロビオティックなどの体にいい食事を提唱している専門家の方の話では、旬の食材を取り入れるのは体にいいだけでなく、感性が鋭くなったり、精神が安定したり、心にもいい影響があるそうですよ。

栗_20170928キャメ
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なので、旬のおいしいものをしっかりと食べる、でもその代わり運動量を増やすことにしてみては?

そうはいっても、なかなか運動ができないから困っている…という人も多いでしょう。その理由は、「時間がない」「面倒くさい」「最初はやる気になって頑張るけど、続かない」…など、理由は人それぞれですが、原因は“楽しくないから、やる気にならないし続かない”のです。

「最初は張り切ってやるけど続かない…。私は根性なしだ」と落ち込んでしまうかもしれませんが、違うんです。飽きっぽいわけでもないんです。トライした運動があなたに合っていなかっただけ。また別の運動にトライすればいいんです。そして、自分に合ったものが見つかったら、とにかく続けることです。

ダイエットに限らず、人生はトライ&エラーの連続です。周りになんといわれようと、あなたに合ったダイエット方法が見つかるまで、いろいろ試し続けてください!

もし失敗続きで落ち込んでしまったら…。「月」を見て、ネガティブな思いをリセットしましょう。

何度もいいますが、月の光は癒しのエネルギーに満ちています。月を見ながらハーブティーを飲んで心身ともに深く癒し、ぐっすりと眠れば、パワーチャージ完了! 翌朝、また新しいことにチャレンジする元気が湧いてきますよ。

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【次ページでキャメレオン竹田さんオススメながらエクササイズを紹介!】

仕事しながらエクササイズを

月が「山羊座」の位置にあるときは、「山羊座」の性格になりやすいのですが、この時期は“効率がいいこと”をするとうれしくなって、いっそう頑張れるんです。

さらに「計画を立てて淡々とこなす」というエネルギーがもたらされますので、オススメは「仕事しながらのダイエット」。今は張り切ってハードな運動をするよりも“ながら”のほうが、楽しんでできるのです。

この「ながらエクササイズ」は、特に長時間座ったままで仕事をしている方向けです。

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そもそも椅子に座っている間というのは、脂肪燃焼がピタリと止まっているという説もあるそう。恐ろしいですね…。それに長時間座っていれば、むくみや血行不良が起こるのは当然ですし、ダイエットにいいことなし。

解決法としては、こまめに立って動き回ればいいそうですが、それでは仕事がはかどらない…。だから、座ったままでできるエクササイズを調べてみました。

1:姿勢を正して座るだけでも筋力アップ

前かがみにならず、腰を立てて、L字型に深く腰かけるといいのだそう。腹筋と背筋を使って上半身を引き上げるので、筋力がアップして痩せ体質になれるようですよ。

2:膝の間にものを挟む

ボールでも、本でも、なんでもいいのですが、挟んだものを落とさないように太ももにキュッと力を入れることで、太ももの内側の筋肉を鍛えられます。足が細くなる効果もあり!

3:足首をぐるぐる回す

これは血流がアップするので、むくみ予防に効果的だし、足首が細くなります。

4:舌筋トレーニングで小顔に

口を閉じ、舌を下唇と下歯茎の間にさし込み、舌の先に力を入れて、中から押すように、唇周りをぐるりとマッサージすると、舌の根元の筋肉が鍛えられてタプタプ二重あごの解消になるそう。ちなみにこれは、ほうれい線を解消するのにも効きますよ。

いかがですか? “仕事しながら”でも意外とできちゃいますよね。他にもあると思いますので、いろいろとトライしてみてください!

【この連載のバックナンバー】
●9月20日「乙女座の新月」は大掃除でカロリー消費を
●9月13日「双子座の下弦の月」はストレス過食に注意!
●9月6日「魚座の満月」は恋愛パワーで痩せる!
●8月29日「射手の上弦の月」はデトックス強化を
●8月22日「獅子座の新月」はトマトで痩せ体質に!

→これ以前の記事は【こちら】

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キャメレオン竹田

Kyamereon_Takeda
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占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている