仕事しながらエクササイズを
月が「山羊座」の位置にあるときは、「山羊座」の性格になりやすいのですが、この時期は“効率がいいこと”をするとうれしくなって、いっそう頑張れるんです。
さらに「計画を立てて淡々とこなす」というエネルギーがもたらされますので、オススメは「仕事しながらのダイエット」。今は張り切ってハードな運動をするよりも“ながら”のほうが、楽しんでできるのです。
この「ながらエクササイズ」は、特に長時間座ったままで仕事をしている方向けです。
そもそも椅子に座っている間というのは、脂肪燃焼がピタリと止まっているという説もあるそう。恐ろしいですね…。それに長時間座っていれば、むくみや血行不良が起こるのは当然ですし、ダイエットにいいことなし。
解決法としては、こまめに立って動き回ればいいそうですが、それでは仕事がはかどらない…。だから、座ったままでできるエクササイズを調べてみました。
１：姿勢を正して座るだけでも筋力アップ
前かがみにならず、腰を立てて、L字型に深く腰かけるといいのだそう。腹筋と背筋を使って上半身を引き上げるので、筋力がアップして痩せ体質になれるようですよ。
２：膝の間にものを挟む
ボールでも、本でも、なんでもいいのですが、挟んだものを落とさないように太ももにキュッと力を入れることで、太ももの内側の筋肉を鍛えられます。足が細くなる効果もあり！
３：足首をぐるぐる回す
これは血流がアップするので、むくみ予防に効果的だし、足首が細くなります。
４：舌筋トレーニングで小顔に
口を閉じ、舌を下唇と下歯茎の間にさし込み、舌の先に力を入れて、中から押すように、唇周りをぐるりとマッサージすると、舌の根元の筋肉が鍛えられてタプタプ二重あごの解消になるそう。ちなみにこれは、ほうれい線を解消するのにも効きますよ。
いかがですか？ “仕事しながら”でも意外とできちゃいますよね。他にもあると思いますので、いろいろとトライしてみてください！
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている