ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、美痩せとリラックスに役立つ「夜活ヨガ」を伝授。
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今回は、美姿勢の基本となる背骨を整える「弓のポーズ」。背中、お尻、お腹などの引き締めや便秘改善にも役立つので、ダイエット中の人はご参考に。
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姿勢矯正に◎。背中の筋肉を鍛える「弓のポーズ」
ボディメイクの基本は、正しい姿勢。肩が内側に入った猫背よりも、背筋がピンと伸びた立ち姿のほうが当然、美しく見えますよね。
美姿勢を目指したい人にオススメしたいのが、うつ伏せに寝て、両手で両足をつかむ「弓のポーズ」。脚を後ろに引っ張ることで、胸を開きながら上体を引き上げるこのポーズには、背骨を整えて、姿勢を改善する効果が期待できます。
背中とお尻の筋肉を使うので、これらの部分の引き締めにも◎。ぜひ就寝前にトライしてくださいね。