EMSワークアウト専門スタジオ「Evolv（エヴォルブ）」のトレーナー、大黒理恵さん（33歳）に、子育てをしながら、体型維持をするコツをうかがった。
【WORKOUT】通勤時にもトレーニング。”宅トレ”は高負荷・短時間で
2人の子どもを抱えているので、時間をとって、ジムでトレーニングするのは難しい。基本は、20分ほどの”宅トレ”。短時間で効率よく効果を得るために、アブローラーやチューブで運動強度を上げています。
また移動時間にも、意外とトレーニングできるもの。私はエスカレーターやエレベーターを使わず、階段を利用。重量20kgほどのリュックを背負い、走って2段飛ばしすることで負荷をアップ。地下深くにホームがある大江戸線を利用しているので、やりがいもばっちりです。周りの人には不審に思われている気もしますが（笑い）。
実は3か月前まではくびれのないウエストでした。新しいスタジオで指導をするにあたり、「これじゃダメだ！」と（笑い）。そこで宅トレで、お腹の「腹直筋（ふくちょくきん）」、お尻の「大臀筋（だいでんきん）」や「中臀筋（ちゅうでんきん）」、太ももの「ハムストリングス」を集中的に強化。「お腹を出したコーデをしたい」というのも、ボディメイクのモチベーションになりましたね。
大黒さんのジムバッグの中身を拝見！
大黒さんのジムバッグは、米国・カリフォルニア生まれのスポーツ＆ライフスタイルブランド「OAKLEY（オークリー）」のバックパック【2】。持ち物は、化粧ポーチ【4】と財布【5】、フィットネスウェア【1】を2、3セットと、ウォーターボトル【6】、プロテイン【7】、とミニマム。加えて普段は、ノートパソコンとアダプタ類も持ち歩いているとか。
「タイツは『Reebok（リーボック）がお気に入り。生地のフィット感が抜群です。アイライナー【4】は『デジャヴュ』のものを愛用。汗をかいても落ちないので、スポーツ女子にオススメですね」
大容量のウォーターボトル【6】は「ブレンダーボトル」のもので、1300mlが入る。トレーニング中には、クエン酸を加えて、疲労回復を図るそう。
写真／瀬尾直道
【関連する記事をチェック！】
●サラダチキンでエネルギー補充！元気系インストラクター・中西春佳さんの【美痩せ習慣】
●美腹筋メイクに夢中！ヨガ・インストラクター、渋木さやかさんの【美痩せ習慣】
●アン・ハサウェイ、出産後にエクササイズが大好きに
●すきま時間は足裏ケア！ヨガ・インストラクター、チアキさんの【ジムバッグを拝見！】
●【最旬アイテム図鑑】便利な「ジム雑貨」25選で、楽しく快適にエクサ！
今回のスリム美人：大黒理絵さん
おおぐろ・りえ。EMSワークアウト専門スタジオ「evolv（エヴォルブ）」のトレーナー。トレーナー歴は12年で、女性向けダイエット専門サロン「Platinum Body（プラチナボディ）」で、パーソナルトレーナーとして勤めてきた経歴をもつ。そんな大黒さんが必ず守っているルールは、6時間の睡眠。「疲労回復のためにも重要。眠ると嫌なことも忘れられるので、心身ともに元気を維持する秘訣ですね」