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片脚はストレッチポールに平行に折り曲げ、片脚は力を抜いて真っ直ぐに保ちながら、ストレッチを細かく上下に動かす

片脚はストレッチポールに平行に折り曲げ、片脚は力を抜いて真っ直ぐに保ちながら、ストレッチを細かく上下に動かす

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写真左が、”美尻の魔術師”として知られるトレーナーの岡部友さん

写真左が、”美尻の魔術師”として知られるトレーナーの岡部友さん

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お尻の筋肉を意識しながら、ひざを開閉

お尻の筋肉を意識しながら、ひざを開閉

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ひざ上と足裏にはめたゴムバンドの拘束感が半端ない!

ひざ上と足裏にはめたゴムバンドの拘束感が半端ない!

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体幹が一直線になるようにお尻を持ち上げる。次第に疲れてくるけど、我慢!

体幹が一直線になるようにお尻を持ち上げる。次第に疲れてくるけど、我慢!

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「体幹が一直線になるまで、お尻を持ち上げて。お腹の使い方が上手ですね」と岡部さん。厳しさの中の褒め言葉が励みに!

「体幹が一直線になるまで、お尻を持ち上げて。お腹の使い方が上手ですね」と岡部さん。厳しさの中の褒め言葉が励みに!

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バンドをすることで上半身の姿勢を保ちやすくしている…というけれど、下半身のツラさはアップしているような!

バンドをすることで上半身の姿勢を保ちやすくしている…というけれど、下半身のツラさはアップしているような!

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