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2018.04.23 07:00

結婚まで秒読み！メーガン・マークルの【ヘルシー美人】を作る7つの秘訣

ヨガインストラクターの母親に育てられたメーガン・マークルは、7歳の頃からヨガを実践。

Pilates Platinum ⚪️ Megaformerさん(@pilatesplatinum)がシェアした投稿 – 2018年 1月月2日午後3時53分PST

そんなメーガンは、運動を体型維持の手段としてだけではなく、”心と体の健康を保つ方法”として捉えている。

【秘訣04】ホットヨガやヴィンヤサヨガで痩せ体質に

女性向けヘルス雑誌『Women’s Health』によると、ヨガの中でもダイナミックな動きを取り入れた「ヴィンヤサヨガ」をよく行なっているという。呼吸と動作を連動して行うヴィンヤサヨガには、代謝を上げたり、心を落ちつけたりする効果があるとか。

また、『Best Health』によると、カナダのトロントで撮影中には、Duncan Parviainenが運営するスタジオでホットヨガを楽しんでいるそう。

Web媒体『Chalkboard』に「お気に入りのワークアウト」を聞かれたメーガンは、「友人とのsix-mile run（約10km走）」と回答。また『Best Health』のインタビューでは、次のように話している。

「ワークアウトする時間がないときは、犬の散歩がてら走ったり…。私にとって、運動することは瞑想の時間でもあるのよね」

Pilates Platinum ⚪️ Megaformerさん(@pilatesplatinum)がシェアした投稿 – 2018年 3月月21日午前11時19分PDT

ヨガとランニングが大好きなメーガンだけれど、ヘルシーかつスリムなスタイル維持の秘訣はピラティスにある、と英国版『Haper’s BAZAR』に話している。生まれ育ったLAで友人のHeather Dorakが運営するスタジオ「Pirates Platinum」がメーガンのお気に入り。

「Heather は友人としても、インストラクターとしても、すばらしい人。彼女のクラスを2回も受ければ、体の変化を感じることができるわよ」

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撮影中はトレーナーをつけているメーガンだけれど、普段は自己流でエクササイズを楽しんでいる。時にはエクササイズDVDを利用することもある、と女性向けヘルス雑誌『SHAPE』に語っている。

「トレーシー・アンダーソンのDVDは、15分ずつできる点が便利。1日のあちこちでちょこっとずつすれば、その日が終わる頃にはしっかり運動したことになるの」

Kensington Palaceさん(@kensingtonroyal)がシェアした投稿 – 2017年12月月21日午前3時59分PST

このように怠けることなく、運動や食事に気を配っているメーガンだけれど、がんばり過ぎないのも彼女のポリシー。

『Chalkboard』には「”I am enough（満ち足りている）”が私のマントラ。食事も無理せず、バランスをとるようにしている」とコメント。また、『SHAPE』のインタビューでは、次のように”ベストなスタイル”を定義している。

「できる限り健康に過ごしていて、自分の体に満足し、自信を感じられる状態。自分には親切にするべき。自分を愛していられるのがベストだと思うわ」

スリムなだけではなく、ヘルシーでハッピーなライフスタイルを目指す人は、ぜひメーガンを見習って。