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意外とマネしやすい!サラ・ジェシカ・パーカーの【ヒールが似合う美脚】を養う秘訣5つ

人気ドラマシリーズ『Sex and the City(セックス・アンド・ザ・シティ)』で名を馳せる女優のサラ・ジェシカ・パーカー(53歳)。

Sarah Jessica Parker Picture by: Splash News

引き締まった二の腕や美脚を褒められることが多いサラ・ジェシカは、時間がある限り、パーソナルトレーニングやヨガに取り組んでいるのだとか。

「若い頃は走り回るだけで毎朝いい気分で目覚めることができたから、体のことはさほど気にしていなかったわ。でも、歳をとったら、自分のためにもっとなにかしないと」

と、米国の主婦向け雑誌『Good House Keeping』にサラ・ジェシカは話している。

そこで、彼女が実践しているワークアウトや食習慣をチェック!

【秘訣01】日常生活に運動を取り入れる

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3児の母で、ファッションビジネスも展開しているサラ・ジェシカの毎日は多忙を極める。だから、「そんなに多くの時間をワークアウトに割くことができない」と、サラ・ジェシカは『The Doctors(ザ・ドクターズ)』のインタビューで話している。

そんなサラ・ジェシカは、日常生活で次の4つを心がけているのだとか。

□ 出かけるときはとにかく歩く
□ 歩きではつらい距離なら、自転車に乗る
□ 家の中の階段をたっぷり昇降
□ こうした運動を「fitbit(フィットビット)」でカウント

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サラ・ジェシカのインスタグラムを見ると、海外旅行の際にも自転車に乗っている。また、夏には水泳やカヤックを家族や友人と共に楽んでいるよう。

【秘訣02】ハードなエクササイズを短時間で

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また、2014年のカンヌ映画祭のパネルディスカッションで、「いつものワークアウトは22分間よ。だって、それ以上は耐えられないもの」とサラ・ジェシカが告白した、と英国の『Daily Mail(デイリーメール)』ほか、各紙が報じている。

ただし、このワークアウト、所用時間が短い分をハードさで補っているよう。

「サラ・ジェシカのトレーナーに教えてもらって、彼女のルーティンに挑戦したけれど、ハード過ぎて、結局、挫折したわ。私はサラほどのスタミナがないから。本当に死ぬかと思った…」

と、このパネルディスカッションに同席した『Cosmopolitan(コスモポリタン)』編集長のジョアンナ・コール(Joanna Coles)が言い添えとか。

【秘訣03】人前に出るとき、短期集中で引き締める

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そんなサラ・ジェシカだけれど、とびきりのドレスで人前に出る機会には、フィットネススタジオ「AKT InMotion」を運営するトレーナー、アナ・カイザー(Anna Kaiser)のもとで、集中エクサに取り組むよう。

さっそく、カイザーが米国の女性誌『Instyle(インスタイル)』で紹介したエクササイズをチェック!

サラ・ジェシカ・パーカーの【二の腕引き締めエクサ】

ヨガのポーズ「ダウンドッグ」と「腕立て伏せ」を組み合わせたような動画のエクササイズでは、二の腕だけではなく、背中と肩周りも引き締めることができる。

サラ・ジェシカ・パーカーの【美脚エクサ】

美脚を目指す人はこちらを。このエクササイズはこれひとつで太もも、ふくらはぎ、お尻、背中をしっかりと引き締めることができるそう。

【食事面の秘訣もチェック!】

米国・ニューヨークに住む女優のサラ・ジェシカ・パーカーは食べることが大好き!

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「夫のマシュー(・プロデリック)との会話は、食べることばかりよ。就寝前にベッドでは翌日の朝食について話し合い、朝食を食べながら、ランチになにを食べるかをディスカッション。ランチの席では、夕飯をなににするか、話し合う、って感じにね」

と、米国の主婦向け雑誌『Good House Keeping』のインタビューでも語っている。

【秘訣04】栄養がある食材にこだわる

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自家菜園で育てた野菜を使った料理を度々、投稿していたり、と食材にもこだわりがあるよう。『The Doctors(ザ・ドクターズ)』のインタビューでは、”これなしでは過ごせない食材”を聞かれて、次のように答えている。

「アーモンドミルクね。なんにでも入れちゃう。甘いものよりはしょっぱいものが好きで、アーティチョーク、サラミ、『フィンクリスプオリジナルクラッカー』を常備しているわ」

【秘訣05】「ハンプトン・ダイエット」を実践

米国の『SELF(セルフ)』誌によると、サラ・ジェシカは、フレッド・ペスカトーレ博士が考案した(Fred Pescatore)「ハンプトン・ダイエット(The Hamptons Diet)」も行っているという。

これはケイト・ハドソンやキム・キャトラルなども実践しているダイエット方法で、脂肪分が少ない肉と良質の油を摂取し、糖質の摂取を制限するというもの。

糖質が少ない野菜や魚を多めに食べる点では「地中海ダイエット」にも似ている。「ハンプトン・ダイエット」の特徴的な点は、オメガ3脂肪酸などを含むマカダミアナッツオイルの摂取を推奨していることだ。

ダイエッターにサラ・ジェシカが応援メッセージ!

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ちなみに、サラ・ジェシカは、「普通の女性がモデルや女優のような体型を目指す必要はない」と『Good House Keeping』で主張している。

「サイズ0の洋服を着られることよりも、健康なのがいちばん。そもそも業界の女性を模範例に考えるべきじゃないわ。パーソナルトレーナーを雇ったり、自宅でヨガレッスンを受けたり、と私たちはさまざまなことをお金で解決しているんだもの」

無理せずにできる範囲で、サラ・ジェシカのテクニックを取り入れて。

※本記事は抄訳です。

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