フィットネス好きで知られる女優のケイト・ハドソン（39歳）。
そんなケイトが実際にどんなエクササイズをしているのか、具体的にチェック！
【運動習慣01】ボディメイクの基本はピラティス
なんといってもケイトのお気に入りは、19歳のときに出合ったピラティス。ボディメイクに欠かせない運動として、20年近くボディ作りトレーナーのニコール・スチュアート（Nicole Stuart）と、週に3〜5回のセッションを行っているそう。
スチュアートが女性向けヘルス誌『SELF（セルフ）』に語ったところによると、「エクササイズ内容は毎回変えているけれど、次の4つは必ず組み込んでいるわ」とか。必要なものはマット1枚、所要時間は15分ほどだから、さっそくトライを。
【ロールアップ（5回）】
【1】脚を揃えてマットの上に仰向けに寝る。つま先は立て、両腕は肩幅で天井方向へ
【2】体幹を使って、そのまま起き上がる。なるべく上体を前に傾けて、一呼吸
【3】息を吐きながら、そのままゆっくりと仰向けに戻る。【2】【3】を5回
【ダブルレッグ・ストレッチ（15回）】
【1】マットの上に仰向けに寝転び、ひざがお尻の上にくるように脚を折り曲げる。脚は揃え、胸から上を持ち上げた状態。両腕は真っ直ぐ、それぞれの脚の脇に。息を吸う
【2】息を吐きながら、脚を真っ直ぐに伸ばし、両腕を頭の上に引き上げる。【1】と【2】を15回
【ロンド・デ・ジャンべ（左右各10回）】
【1】体の右側を下にして、横向きに寝転ぶ。脚は揃え、両手は頭の後ろに
【2】左脚（上側の脚）を天井方向へ引き上げる
【3】左脚を真っ直ぐのまま、体の前方向へと出す
【4】左脚を右脚の上へ。この動きを左右10回繰り返す
【ホット・ポテト（左右各6回）】
【1】体の右側を下にして、横向きに寝転ぶ。脚は揃え、足裏は下向き。両手は頭の後ろに。
【2】左脚（上側の脚）を持ち上げ、体の前方向へ
【3】左脚を元のポジションに戻す。【2】と【3】を左右6回繰り返す
【運動習慣02】フィットネスアプリやDVDで宅トレ
ピラティスやポールダンスをはじめ、自宅にさまざまなトレーニング器具を揃えているケイト。普段の運動は、「DVDを見ながら、20〜30分の宅トレがメイン」と、女性誌『HARPERS Bazaar（ハーパーズ・バザー）』のインタビューで説明している。
また、『SHAPE』誌には「子どもを学校に送った後に運動する」と話し、お気に入りとして、「Brazilian Butt Lift（ブラジリアン・バットリフト）」（上の動画）を紹介。「体幹とお尻に本当に効くのよ」と、コメントしている。
このほか、メアリー・ヘレン・バウアーズ（Mary Helen Bower）のバレエをベースにしたエクササイズ「Ballet Beautiful（バレエ・ビューティフル）」シリーズや、トレーシー・アンダーソン（Tracy Anderson・上の動画）など、セレブに人気のトレーナーのメソッドを取り入れているよう。
また、トレーニング器具が限られる旅行中などには、フィットネスアプリやストリーミングも利用。ピラティスを教えてもらっているニコール・スチュアートの「QE2（キューイー・ツー）」や、5分間で5種類の高強度エクササイズができる「Hot5（ホットファイブ）」などがケイトのオススメとか。
【運動習慣03】新しいスタジオレッスンにトライ！
「私の唯一の絶対法則は、”変化し続ける”こと」と著書に記しているケイトは、自身が得意とすることにこだわらず、いろいろと新しいフィットネスにチャレンジしている。例えば、女性向けヘルス誌『SHAPE』には次のように語っている。
「たまにはボクシングのようなハードなエクササイズをすることもあるわ。最近では、LAにあるターリン・トミー（Taryn Toomey）の『The Class（ザ・クラス）』（写真）に参加したわ。これは有酸素運動とヨガのを取り入れたブートキャンプのようなもので、とても楽しかった。自分を追い込みたい人向けね」
さらに、ロンドンを訪れたときには、「Heartcore（ハートコア）」や「Circuit Works（サーキットワークス）」といったスタジオを試した、と『HARPERS Bazaar』にも話している。
ながらエクサも！ケイトがダイエッターにアドバイス
『ODE（On Demand Entertaiment）』のインタビューで「10日間でお腹周りのだぶつきを減らす方法」を尋ねられたケイトは一笑。
「マジで聞いているの？ 笑っちゃうわね、そんなの無理よ。実行可能な目標を設定しないと、ダイエットは大惨事に終わるだけ。そのためには自分のやる気に火をつける方法を学ぶのが最初ね」
そしてケイトは、「運動は続けないと、結果を楽しめるようにならない。でも体が強くなれば、自分の好みの見た目に変わることができるわよ」と説明。
むやみに楽な近道を探そうとせずに、ケイトのように自分に合ったエクササイズを基本に据えつつ、アプリやスタジオなどをさまざまに試すほうが実は早道なのかも？
ちなみに、ケイトは、共同創設者であるフィットネスウェアブランド「Fablitics（ファブリティクス）」のYouTubeチャンネルで、手軽にできる”ながらエクサ”（上の動画）を紹介している。同チャンネルにはボディメイクに効く動画がほかにもたっぷり。ぜひ日頃の運動に取り入れて。
※この記事は抄訳です。
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