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撮影/佐藤貴佳

撮影/佐藤貴佳

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食パン6枚切り1枚に30g、おにぎり1個に40g、パスタ1食分に75gの糖質が含まれる

食パン6枚切り1枚に30g、おにぎり1個に40g、パスタ1食分に75gの糖質が含まれる

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1食あたり、両手にのるくらいの野菜を(写真/アフロ)

1食あたり、両手にのるくらいの野菜を(写真/アフロ)

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1食分の目安は手のひら1枚分(写真/アフロ)

1食分の目安は手のひら1枚分(写真/アフロ)

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撮影/佐藤貴佳

撮影/佐藤貴佳