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「茶色い炭水化物」を積極的に摂りたい(写真/アフロ)

「茶色い炭水化物」を積極的に摂りたい(写真/アフロ)

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肉中心の食事よりも、魚や野菜中心の食事が健康的に痩せる食事(写真/アフロ)

肉中心の食事よりも、魚や野菜中心の食事が健康的に痩せる食事(写真/アフロ)

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(出典/『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』より)

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「白い炭水化物」の代表格、ラーメン(写真/アフロ)

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赤い肉を食べている人ほど体重が増えているという研究結果も(写真/アフロ)

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