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カロリーは616kcal(1人分)。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

カロリーは616kcal(1人分)。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

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写真/アフロ

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このひと皿に、たんぱく質、オメガ3系、ビタミン類が豊富に詰まっている。カロリーは359kcal(1人分)

このひと皿に、たんぱく質、オメガ3系、ビタミン類が豊富に詰まっている。カロリーは359kcal(1人分)

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