室内に並んだサーフボードに恐る恐る座ってみると、公園によくある動物型のスプリング遊具に乗っているような感じ。ちょっと楽しいかも…。
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「ボードの揺れを味わっていきましょう。脚を腰幅に開き、足先と膝は正面を向けてください」とインストラクターのARISAさん。
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コツは、内ももとおなかに力を入れて、足の指と足裏全体でボードを踏み込むこと。指示に従い、ボードの上に立ち上がってみる。立つだけならそう不安定感がなく、少しほっとする。
初めてのサーフボード、揺れがとっても気持ちいい！
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次に、ボードの上であおむけになって胸を開くストレッチ。背中全体で感じる揺れが気持ちいい。
骨盤と脊柱を意識する体幹トレーニングだけれど、脊柱だけでも「背骨全体を反らす」「丸める」「横に倒す」「ねじる」…というたくさんの動作がある。それらを均一に取り入れたエクササイズをすることで、スマートフォンの使い過ぎで首がストレートネックになっていたり、デスクワークで猫背になっていたり…という姿勢の問題を解消することにもつながるのだとか。
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続いて、ボードに座って首のストレッチ、四つん這いになってふくらはぎ、もも裏、お尻などを伸ばしていく。
ボードの揺れが体の動きを手伝って、通常床の上で行うストレッチよりも効果的に伸びているような気がした。これなら楽勝かも…。