朝起きたら顔がパンパン…。そんな顔のむくみを解消するには、温冷マッサージで首の筋肉をほぐすのがコツ。下記の3つのステップを、【1】→【2】→【3】の順で。最後にステップ1をもう一度行うと◎。
ステップ1 即効性抜群！首をほぐして血流アップ＜8秒×4回＞
【1】耳の下から鎖骨にかけてつながっている筋肉が「胸鎖乳突筋」。まずは、この太くて大きい筋肉をほぐすことが大切。あごのラインに沿って両耳の下に両手を添え、指先から第2関節までの指の腹で軽く2秒、押す
【2】耳下から鎖骨までの間を4か所に分けて、指3本分を目安に下に移動しながら2秒ずつ押していく。4か所目は鎖骨に人差し指が沿う場所で。これを1セットとし4回繰り返す
「余裕があれば、1回目と3回目は、指先を40℃程の湯で温めて、2回目と4回目は、指先を冷水で冷やして押しましょう。温めた後、冷たく引き締めることで血管が収縮し、また拡張して血流がよくなるため、効果がアップします」（田中さん）
ステップ2 3点プッシュで頬のたるみを撃退 ＜4秒×2回＞
【1】両頬の頬骨の下の中央部分にそれぞれ中指の腹を当てる。中指から指1本ずつくらい間をあけ、人差し指と薬指の腹も頬骨の下に当てる。痛気持ちよく感じる強さで4秒押す。爪が長い人は両手を握り、第2関節で押してもOK
ステップ3 アイホール押しで目がパッチリ！ ＜4秒×2回＞
【1】両手の薬指の腹を鼻筋の内側の目頭の上に置く。そこから指1本くらい間をあけて中指の腹、同様に人差し指の腹をアイホールの窪みに添える。薬指に強めに力を入れ、3本の指で4秒押す。薬指以外は軽めに押す
※女性セブン2016年7月28日号
【関連する記事をチェック！】
●病気のサインかも？慢性的なむくみを解消するちょいケア
●【旬菜】むくみやデトックスに効果的！なすのレシピ4選
●【心理テスト】もしも本気で痩せたら…どんな”いいこと”が起きる？
●体型お悩みもカバー！ヨガライフを充実させるウェア6選
●女性に人気！歩いて痩せる「ポケモンGOダイエット法」のコツ