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カロリーは616kcal(1人分)。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

カロリーは616kcal(1人分)。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

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写真/ゲッティイメージズ

写真/ゲッティイメージズ

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たんぱく質も野菜もとれる栄養満点の混ぜご飯。カロリーは552 kcal(1人分)

たんぱく質も野菜もとれる栄養満点の混ぜご飯。カロリーは552 kcal(1人分)

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いわしと爽やかなパクチーが好相性! カロリーは312kcal(1人分)

いわしと爽やかなパクチーが好相性! カロリーは312kcal(1人分)

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