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ダイエット中に!コンビニお菓子・スイーツ139選|低カロリー、低糖質など市販のおすすめ一挙まとめ

無添加なら罪悪感なし『無添加ポテトチップス』

『無添加ポテトチップス』(深川油脂工業)151円(税込・編集部調べ)
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原料の馬鈴薯をこめ油とパーム油で揚げて、オホーツクの焼き塩のみで味付けした、化学調味料不使用のポテトチップス。1袋60g入りで、345kcal。たんぱく質は3.1g、糖質は30.5g。

若返りも期待できるハイカカオチョコ『チョコレート効果 カカオ72%』

明治のチョコレート効果 カカオ72%
『チョコレート効果 カカオ72%』(明治)213円(税込・編集部調べ)
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GI値(食後の血糖値の上昇度を示す数値)が低いほど、糖質の吸収が穏やかと言われているが、このチョコレートは低GI食品に属する。分けてこまめに食べることで体内にポリフェノールが溜まり、高い抗酸化作用が期待できるとされる。摂取カロリーの観点も含め、公式サイトでは1日3~5枚食べることをすすめている。1枚あたり28.13kcal、カカオポリフェノールは127mg摂れる。

超ローカロリー!『37g マクロビ派ビスケット<カカオ>』

『37g マクロビ派ビスケット<カカオ>』
『37g マクロビ派ビスケット<カカオ>』(森永製菓)162円(税込)
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マクロビオティックの理論に基づき、白砂糖・バター・マーガリンは不使用。アーモンドやかぼちゃの種など、こだわりのナッツやシードをたっぷり入れ、白砂糖の代わりに精製していないてん菜(別名:砂糖大根)が原料のてんさい糖で素材の味を引き出している。有機栽培カカオを原料にしたココアパウダーが、隠し味のヘーゼルナッツとマッチして、深みのある仕上がりに。

美肌へ導く!『EPA+(エパプラス)ひとくち豆乳クッキーチョコチップ入り』

『EPA+(エパプラス)ひとくち豆乳クッキーチョコチップ入り』
『EPA+(エパプラス)ひとくち豆乳クッキーチョコチップ入り』(ニッスイ)159円(税込、編集部調べ)
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1袋に、いわしやさんまなどの青魚に多く含まれる、オメガ3(n-3系脂肪酸)のEPAとDHAを300mg配合。また、気になる糖質は、日本食品標準成分表2015年版(七訂)のビスケット(ソフトビスケット)と比べて、50%オフ。チョコチップはカカオ72%の高カカオを使用。ひと口サイズの食べやすさもGOOD!

10種のビタミン入り栄養バー!『スローバー さつまいも&栗』

『スローバー さつまいも&栗』
『スローバー さつまいも&栗』(ブルボン)100円(税込、編集部調べ)
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手軽に食べられて、満足感(腹持ち感)にこだわった栄養調整食品。1本で、10種のビタミン、1食分のカルシウム・鉄、食物繊維3gを、摂取できるのも魅力。生地に、さつまいもとマロンのペーストを練り込んだ、さつまいも&くりのほか、チョコレートクッキー、チョコバナナクッキー、濃厚ココナッツミルクの全4種。

生きた乳酸菌をボディへ!『乳酸菌ショコラ グラノラ モバイルパウチ』

『乳酸菌ショコラ グラノラ モバイルパウチ』
『乳酸菌ショコラ グラノラ モバイルパウチ』(ロッテ)163円(税込、編集部調べ)
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食物繊維たっぷりの厳選したグラノラを、乳酸菌配合のチョコレートで包んだ人気の商品。チョコレートコーティングされているので、食物由来の乳酸菌(乳酸菌ブレビスT001株)を生きたまま摂ることができる。ミルキーなコク深い味わいに、ザクザクの食感がアクセント。チャック付きなので、持ち歩きにも便利。

人目を気にせず食べられる『丸善のプロフィットささみプロテインバー プレーン』

丸善のプロフィットささみプロテインバー プレーン
『プロフィットささみプロテインバー プレーン』(丸善)216円(税込・編集部調べ)
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1袋に2本入り、130gで136kcal。鶏のささみを使ったソーセージタイプのスポーツフード。高たんぱくな上に、コラーゲンも2000mg配合。常温保存できるから、持ち歩くのにも便利。

漢方メソッドの本格のど飴『ライオン菓子の薬日本堂のど飴』

ライオン菓子の薬日本堂のど飴
『薬日本堂のど飴』(ライオン菓子)248円(税込・編集部調べ)
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飴作り100年以上のライオン菓子と漢方専門店の薬日本堂がタッグを組んで開発した、本格的なのど飴。レイシや高麗人参、カミツレなど、東洋の知恵と長年の経験から健康にいい和漢素材を12種類配合。アルミジッパー付きの袋で携帯にも便利。

疲労物質をエネルギーに変換!『ノーベルの男梅グミ 38g』

ノーベルの男梅グミ 38g
『男梅グミ 38g』(ノーベル)129円(税込・編集部調べ)
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本格的な梅干し味が楽しめる梅好きにはたまらない『男梅』。完熟梅干エキスと梅肉エキスのW梅エキスを加えた梅干し本来の味わい深さが特徴。そんな『男梅』の味わいを楽しめるグミは、ハードな噛みごたえのある食感で121.7kcal。噛むほどに梅干しの濃厚な味わいがしみ出る。

腸内を大掃除!『有機アップルソース』

ブラウンシュガーファーストの有機アップルソース
『有機アップルソース』(ブラウンシュガーファースト)842円(税込・編集部調べ)
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アメリカやヨーロッパのスーパーでは定番のアップルソース。煮つぶしたペースト状のりんごで、1カップに小ぶりの有機りんごが1個分はいっている。香料・酸化防止剤などの添加物は不使用。りんごに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は、腸内の毒素や老廃物を絡めとって排出する働きもあり、腸内環境をいい状態に整えてくれる。