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写真/Getty Images

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イラスト/とがわ愛

イラスト/とがわ愛

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脚は腰幅に開いて、胸は開いた状態で立つ

脚は腰幅に開いて、胸は開いた状態で立つ

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ダンベルを太ももにそわせながら、少しずつおろしていく

ダンベルを太ももにそわせながら、少しずつおろしていく

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裏ももにビリビリと効いていることを意識して

裏ももにビリビリと効いていることを意識して