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イラスト/とがわ愛

イラスト/とがわ愛

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写真/Getty Images

写真/Getty Images

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ダンベルは両手で軽く握るだけ

ダンベルは両手で軽く握るだけ

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ひじの位置はなるべく固定する

ひじの位置はなるべく固定する

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