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背中を伸ばし、胸を開く

背中を伸ばし、胸を開く

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骨盤がゆがんで開くと、内臓を支えられなくなり、内臓とその下にある子宮が下がり、前に押し出されるため、お腹が出る。

骨盤がゆがんで開くと、内臓を支えられなくなり、内臓とその下にある子宮が下がり、前に押し出されるため、お腹が出る。

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骨盤がまっすぐ立ち、正しい位置に戻ると、内臓や子宮もあるべき場所に戻るため、お腹もヘコんでくる。

骨盤がまっすぐ立ち、正しい位置に戻ると、内臓や子宮もあるべき場所に戻るため、お腹もヘコんでくる。

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手のひらは床に。胸と肩を開くように意識

手のひらは床に。胸と肩を開くように意識

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お尻をすくい上げるように、腰部から順に上体を引き上げる

お尻をすくい上げるように、腰部から順に上体を引き上げる

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内ももは骨盤幅に保つ。かかとは自分側へ、ひざは前方へと引き合っているように。首の位置は、喉を締め付けていないか、注意を

内ももは骨盤幅に保つ。かかとは自分側へ、ひざは前方へと引き合っているように。首の位置は、喉を締め付けていないか、注意を

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届かない場合は、足首でもOK

届かない場合は、足首でもOK

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目線はなるべく上方向に

目線はなるべく上方向に

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