▼スクロールで次の画像

(画像 1 / 14)

足を前後に開いてお尻の筋肉を伸ばす

足を前後に開いてお尻の筋肉を伸ばす

(画像 2 / 14)

玉置さんは田中みな実さんなど多くの芸能人のパーソナルトレーナーを務めているという(写真/時事通信社)

玉置さんは田中みな実さんなど多くの芸能人のパーソナルトレーナーを務めているという(写真/時事通信社)

(画像 3 / 14)

(画像 4 / 14)

足を前後に開いて股関節を伸ばす

足を前後に開いて股関節を伸ばす

(画像 5 / 14)

股関節と体の側面をじっくり伸ばす

股関節と体の側面をじっくり伸ばす

(画像 6 / 14)

四つん這いになりひざをクルクル回して、股関節をほぐす

四つん這いになりひざをクルクル回して、股関節をほぐす

(画像 7 / 14)

両手、両ひざをついて四つん這いになる

両手、両ひざをついて四つん這いになる

(画像 8 / 14)

姿勢をキープしたまま片ひざを真横に持ち上げる

姿勢をキープしたまま片ひざを真横に持ち上げる

(画像 9 / 14)

ひざを伸ばして足を後ろへ持っていく

ひざを伸ばして足を後ろへ持っていく

(画像 10 / 14)

骨盤は正面に向けたまま体を倒す

骨盤は正面に向けたまま体を倒す

(画像 11 / 14)

ひざを開いてお尻の筋肉を収縮させる

ひざを開いてお尻の筋肉を収縮させる

(画像 12 / 14)

お尻の筋肉が縮まるのを感じて

お尻の筋肉が縮まるのを感じて

(画像 13 / 14)

上体が開いてしまうのはNG。上を向かないように注意して

上体が開いてしまうのはNG。上を向かないように注意して

(画像 14 / 14)

パーソナルトレーナー・玉置達彦さん

パーソナルトレーナー・玉置達彦さん

関連キーワード