で、今の私の課題は「脂質のとりすぎに注意して、有酸素運動と並行して、下半身を引き締めましょう」ということ。
パーソナル・カルテで、「なるほどな～」と思ったことの中で、最も私の心をえぐったのは日常生活に関すること。肥満でない人は肥満の人に比べて、一日あたり約153分も多く立っている傾向にあって、これはご飯2膳分の消費カロリーなんだって。
本を読むときもベッドで寝転がってちゃダメ。ちゃんと座って読む。家の中を汚れに気づいても「そのうちね～」とやり過ごさず、すぐやる。テレビを見るときは足踏みをする…などなど、かゆいところに手が続くアドバイス。ダイエットならなんでもしてきたつもりの私が、一度もしたことがないことがまだまだあったのよ。
食事もそう。脂質減のためには、マヨネーズ、バターでなく、オリーブオイル、ごま油。サーロインステーキ、ひき肉でなく、焼き魚、豆腐、ひれ肉。お酒は「とりあえずビール」をやめて、酎ハイにする。
糖質オフダイエットはしたことがあったけど、私に必要なのは脂質オフだったのね。
60年も自分のカラダとつきあっていると、「自分のことは自分がいちばんわかる」なんて気になっていたけど、遺伝子という窓から自分のカラダをのぞいたら、意外な盲点がいっぱい。いくつになっても、慢心しちゃダメだね。
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オバ記者（野原広子）
1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』（日本テレビ系）に出演したこともある。
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