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「背骨シーソー」のやり方(左写真から【1】【2】【3】)

「背骨シーソー」のやり方(左写真から【1】【2】【3】)

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姿勢が悪いと太りやすい?

姿勢が悪いと太りやすい?

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座骨で座面を押しながら背筋を伸ばす

座骨で座面を押しながら背筋を伸ばす

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5秒かけ、頭を下げて首から腰まで後ろに突き出す

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顔は斜め上を向き、両ひじを引いて肩甲骨を寄せる

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