ボディケア

2017.02.19 17:00

おやつはアーモンドミルク！スリム美人が体型を維持する【美痩せ習慣】って？

インストラクターやダンサー、ヘアメイクアップアーティストなどのプロフェッショナルにとって、健康で美しい体を保つのも仕事のうち。

そこで、そんなプロのスリム美人たちに、ワークアウトや食事など、“美痩せ”のために心がけていることを質問！

今回登場するのは、イケメンインストラクターを揃えた「暗闇ヨガスタジオBeing（ビーイング）」でスタジオディレクターを務めるMAYUKOさん（31歳）。

8歳から子役としてミュージカルなどに出演してきた彼女は、ヨガスタジオ経営のかたわら、今でも女優として活動しているとか。アクティブなMAYUKOさんに、美を保つ秘訣を聞いた。

＊　＊　＊

WORKOUT／すきま時間には、体幹トレーニング

最新のエクササイズ情報は常にチェック。日本初上陸系のトレーニングもチャレンジしたり、余暇にはニューヨークでヨガのレッスンを受けたりします。

海外のフィットネストレンドを検索したり、とネットも活用。元カナダ代表の新体操選手Juliana Semenova（ジュリア・セミョーノバ）さんが、自然いっぱいの背景でヨガを教えるYoutube動画「Boho Beautiful（ボーホービューティフル）」もよく見ますね。

ランニングや水泳、ヨガ、ボクササイズなど…時間さえあれば体を動かしています。例えば、電車で立っているときにも、体幹を意識しています。これは子供の頃にバレエやダンスを習っていて、身に付いた癖ですね。

広島で育ったのですが、毎日1時間以上歩いて学校に通っていました。おかげで今でも体力には自信があります（笑い）。

食事は、肉、魚、大豆製品など、良質のたんぱく質を摂れるものを中心に、量はしっかり。炭水化物やお酒は避けるようにしています。

今はスタジオ立ち上げで生活が不規則なので、食事の時間が深夜になってしまうことも。そんなときには、豆腐や納豆、葉野菜など、ヘルシーなものを選ぶようにしています。

また、日中、忙しくて食事ができないときや、小腹がすいたときの間食用に、アーモンドミルクを必ずバッグに。以前は豆乳を飲んでいたのですが、米国ではダンサーや俳優たちがアーモンドミルクを健康のために愛用していると発見して。

確かにアーモンドミルクは鉄分豊富で、美肌効果もあるから、女性には本当にオススメ。プロテインを入れて飲んだり、牛乳代わりに料理に使ったりもしています。

1日中、体を動かしているので、疲労を引きずらないように、就寝前には筋肉のケアがマスト。半身浴とセルフマッサージは欠かさないようにしています。

半身浴には、カリフォルニア発のオーガニックコスメブランド「Soaptopia（ソープトピア）」のバスソルトを（写真手前）。ミネラル豊富なフランスの塩と、不純物ゼロのカリフォルニアの塩をミックスしていて、リラックス効果が抜群です。

マッサージには、スイス生まれのスキンケアブランド「ポールシェリー」の「ハーバルオイル」（写真奥）を。オレンジやマジョラムなど、さわやかな香りと、肌になじむ軽めのテクスチャーが心地いい。むくみ改善にも役立ちますよ。

なによりも美容に影響があるのはメンタルだと感じていて。ヨガの瞑想や腹式呼吸によって自律神経が整えられるので、それがいちばん肌や体に現れていると思います。

ほとんどの時間、スタジオで日光を浴びずに過ごしているので、脳が疲れてしまう。だから、集中力アップやリラックスの効果があるというブルーをウェアやネイルに取り入れています。

ずっと好きなことを仕事にしてきたので、基本的にはノーストレス。お休みのときは、体を動かしたり、自然と戯れたり。例えば、ハワイやニューヨークでヨガをするのが最高の贅沢。どこへ行っても結局ヨガをやっているんですよね（笑い）。

「暗闇ヨガスタジオBeing（ビーイング）」のスタジオディレクターで、ボイストレーナーとしての経歴ももつ。美を保つコツは「ノーストレスで過ごすこと」

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