脂肪が溜まりやすい「お尻」と「太もも」も、「射手座」とリンクしています。
階段を使って筋肉量を増やす！
脂肪を燃焼させて引き締めるには、ちょっとキツいけれど、やはり、エアロバイクやスクワットなど、お尻と太ももの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的ですよね。
でもそんなキツい運動はイヤ、もしくは運動する時間がない、という人は“普段からなるべく階段を使う”というのも、意外と効果があるんですよ。
私たちは、つい便利なエレベーターやエスカレーターを使ってしまいがちですが、筋肉は使わないでいると衰えてしまって、ますます疲れやすい体になるといわれています。
せめて、通勤で使う駅の階段ぐらいは、自らの足で上り下りしてみましょう。
そんなちょっとのことで効果があるの？と思うかもしれませんが、階段の上り下りって、ジョギングと同じ運動効果があるそうですよ！
小さなことでも、毎日のこの積み重ねが筋肉量を少しずつ増やせて代謝のいい体になるし、さらに若返り効果も高まるとか。
今まで階段は面倒だし疲れる…と思っていたかもしれませんが、ダイエット＆若返りに効く！と思ったら、頑張ろうって思えますよね。
セルライト除去でスッキリ！
さらに「お尻」と「太もも」といえば、セルライトの撃退も課題ですよね。
セルライトとは、脂肪細胞と老廃物が合体して固まり肥大化したもの。女性の80％はセルライトがある、といわれています。見た目にも凸凹してしまいますし、冷えやむくみを引き起こして、太りやすくなってしまいます。
原因は、運動不足や、脂質や糖質の取り過ぎ、寝不足、ストレスなどさまざまで、一度できると運動してもなかなか取り除くことができないというからやっかい。
対策としては、セルライトをケアするボディクリームやエステでの施術が効果的といわれていますが、セルフマッサージでもセルライトを減らすことは十分可能らしいですよ。
自分にあったセルフマッサージを調べてやってみましょう。入浴中にやるのが最も効果的ですし、ローラーやカッサを使うと、筋肉もほぐれて気持ちよさそう！ 今や機能的なものがバラエティショップや100円ショップでも手に入りますよね。
毎日やりたくなる、気持ちのいい方法を選ぶというのも、ダイエットを続ける秘訣ですよ。
【この連載のバックナンバー】
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●2月4日「牡牛座の上弦の月」は地道な筋トレが効果的
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●温活で痩せ体質に。1月20日「蠍座の下弦の月」はデトックスを
●1月12日「蟹座の満月」は胃腸を休ませる時期
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている