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イスの背や壁に左手を添えて立ち右脚を後ろに引く(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

イスの背や壁に左手を添えて立ち右脚を後ろに引く(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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かかとを床につけたままスムーズにしゃがむことができるか。股関節のサビつき度チェックのひとつ(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

かかとを床につけたままスムーズにしゃがむことができるか。股関節のサビつき度チェックのひとつ(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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右脚を左へ動かす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

右脚を左へ動かす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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ひざ下だけ動かすのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

ひざ下だけ動かすのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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左足で立ち、右脚を高く上げる(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

左足で立ち、右脚を高く上げる(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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右脚を後ろへ蹴る(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

右脚を後ろへ蹴る(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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腰が反ってしまうのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

腰が反ってしまうのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

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骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん

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