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簡単エクサも紹介!RIZAP×キリンビバレッジの低糖質プロテイン飲料

ライザップ統括トレーナーの幕田さんが、運動不足の人にぴったりのエクササイズをご紹介。

「痩せ体質を手に入れたいのなら、全身の筋肉の3分の2が集中している下半身のエクササイズがオススメ。特に大きな筋肉があるお尻と太ももを意識して鍛えると、全身の血行促進につながります。その結果、代謝がアップするので、リバウンド防止にも役立ちます」

下半身を引き締め、体幹を鍛える「スプリットスクワット」

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写真4枚

【1】腰幅に足を開き、左脚は後ろに引く。左脚のかかとを床から浮かせ、前脚のかかとに重心を置く

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写真4枚

【2】ゆっくりと腰を落とし。左膝が床につく直前に止め、そのまま2、3秒キープ。このとき、右脚の太ももは床と平行、背筋を真っ直ぐになるように注意

RIZAP-exa1
写真4枚

【3】体幹が真っ直ぐになるよう意識しながら、ゆっくりと立ち上がって、【1】の体勢に戻る
【4】【1】〜【3】を左右各15回×2、3セット行う

このエクササイズを行うと、お腹や胸のラインが引き締まり、骨盤の歪みや姿勢の改善にも◎。よいことづくめの簡単エクササイズで、運動習慣を定着させよう。

写真提供/『女子のライザップ』(日本文芸社)

【データ】
キリンビバレッジ×RIZAP(ライザップ)「キリン ライザップ プロテインボトル」
発売日 :2017/03/28(火)
価格  :500ml 162円
販売場所:全国のスーパーマーケットおよびコンビニエンスストア
http://www.kirin.co.jp/

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