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理学療法士・岡田慎一郎さん

理学療法士・岡田慎一郎さん

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立つ、座るなどの基本動作を楽にするワザとは?(Ph/photo AC)

立つ、座るなどの基本動作を楽にするワザとは?(Ph/photo AC)

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「足を引き、股関節から骨盤ごと上体を前傾させていく」→「頭の重さで自然と骨盤が上がる」

「足を引き、股関節から骨盤ごと上体を前傾させていく」→「頭の重さで自然と骨盤が上がる」

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「股関節・ひざが自然と伸びて、力を入れなくてもラクに立てる」

「股関節・ひざが自然と伸びて、力を入れなくてもラクに立てる」

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立つ、座るをはじめあらゆる動作に使う前傾姿勢。腰への負担を軽減させるために股関節から上半身を曲げるには、お尻を少し突き出す意識で行うとよい

立つ、座るをはじめあらゆる動作に使う前傾姿勢。腰への負担を軽減させるために股関節から上半身を曲げるには、お尻を少し突き出す意識で行うとよい

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リュックを背負って歩くときは「腰で歩く」を意識する(Ph/photo AC)

リュックを背負って歩くときは「腰で歩く」を意識する(Ph/photo AC)

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歩くときは「かかと→小指→親指」の順番に接地すると、土踏まずがつぶれずに衝撃を分散できる

歩くときは「かかと→小指→親指」の順番に接地すると、土踏まずがつぶれずに衝撃を分散できる

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