O脚改善のための「風呂トレ」とは？
今回ご紹介する「O脚対策トレーニング」は、萎縮してしまった深層外旋六筋を正常に戻すトレーニングです。脚や膝のねじれが取れ、真っすぐな脚を目指すことができます。
深層外旋六筋がきちんと動いているかの目安はお尻の上側を触って、ちゃんと筋肉が動いていればOK。
なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、前回の記事（“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ）を参考にしてくださいね。
「O脚対策トレーニング」を動画でチェック！
「O脚対策トレーニング」のポイントを解説！
【1】横座りをして片手を浴槽の底につき、背中は真っすぐに伸ばして前に重心をかける。
【2】左右のつま先をくっつけたまま膝を開いて閉じてを1回として10回繰り返す。これを3セット行う。
お風呂の大きさにもよりますが、股関節と膝関節を直角になるイメージを持ちながら行いましょう。後ろに重心が行かないように気をつけて！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
【関連する記事をチェック！】
●健康に痩せるカギは睡眠。7時間眠る「3・3・7睡眠」推奨
●ダイエットの大敵、冷え。入浴での血行促進と睡眠で解消するコツ
●寝ダメで疲れはとれる？エイジングを避ける5つの睡眠習慣
●1日2セット×9日間で脱・お腹ぽっこり！おかもとまりも痩せた「猫のびストレッチ」
●上質な眠りで脂肪燃焼を促進！「快眠グッズ」15選
小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
【この記事のバックナンバーを見る】
●眠るだけで8kg減！睡眠で“キレイ”を作る「うっとり美容」のススメ
●しつこい顔太りを解消する！就寝30分前の「うさぎストレッチ」
●二の腕ぷるぷるを卒業！タオル1枚でできる「二の腕シェイプエクササイズ」
●痩せの基本は睡眠！お風呂上がりの「代謝UPリンパマッサージ」で眠活
●押す・揉む・叩くの3ステップでOK！「セルライト除去マッサージ」
●熟睡スイッチON！ストレス解消＆小顔に効く「ウォームインプット」
●小顔効果バツグン！「頭皮ブラッシングマッサージ」で良質な睡眠を
●マッサージで効果倍増！良眠へと導く「簡単アロマクリーム」
●簡単タオルエクサ「マントヒヒエクサ」で痩せ体質を実現！
●肩こり撃退＆代謝アップ！寝つきもよくなる「クジラのストレッチ」
●熟睡スイッチをON！自律神経を整える「おひとりサウナ」
●“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ
●美人を作る【風呂トレ】お尻と太ももの境目を作るエクササイズ