前もものハリを落とす「太ももストレッチ」のやり方は？
そこで、今回ご紹介する「太ももストレッチ」は太ももの前側のハリをほぐすためのストレッチ。このストレッチを仰向けや立った状態でやろうとすると伸ばされにくいのですが、お風呂に入る体勢で行うと、骨盤が後ろに倒れ簡単に太もも前面の筋肉を伸ばすことができます。またリラックスもできるので、ぜひチャレンジしてみてください。
なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、以前の記事（“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ）を参考にしてくださいね。
【1】手を後ろに置き、脚を伸ばす。
【2】片側の太ももを後ろに折り曲げ、お尻を上に載せる。そのまま30秒間キープ。
【3】反対側の脚も同様に行う。
「太ももストレッチ」を動画でチェック！
このトレーニングは下半身の血流の流れを良くするので、老廃物を促し、むくみ改善も期待できます。また老廃物が滞ると垂れてしまう膝小僧の血流も促進してくれるので、脚の老け防止にも効果的ですよ！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
【関連する記事をチェック！】
●健康に痩せるカギは睡眠。7時間眠る「3・3・7睡眠」推奨
●ダイエットの大敵、冷え。入浴での血行促進と睡眠で解消するコツ
●寝ダメで疲れはとれる？エイジングを避ける5つの睡眠習慣
●1日2セット×9日間で脱・お腹ぽっこり！おかもとまりも痩せた「猫のびストレッチ」
●上質な眠りで脂肪燃焼を促進！「快眠グッズ」15選
小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
【この記事のバックナンバーを見る】
●眠るだけで8kg減！睡眠で“キレイ”を作る「うっとり美容」のススメ
●しつこい顔太りを解消する！就寝30分前の「うさぎストレッチ」
●二の腕ぷるぷるを卒業！タオル1枚でできる「二の腕シェイプエクササイズ」
●痩せの基本は睡眠！お風呂上がりの「代謝UPリンパマッサージ」で眠活
●押す・揉む・叩くの3ステップでOK！「セルライト除去マッサージ」
●熟睡スイッチON！ストレス解消＆小顔に効く「ウォームインプット」
●小顔効果バツグン！「頭皮ブラッシングマッサージ」で良質な睡眠を
●マッサージで効果倍増！良眠へと導く「簡単アロマクリーム」
●簡単タオルエクサ「マントヒヒエクサ」で痩せ体質を実現！
●肩こり撃退＆代謝アップ！寝つきもよくなる「クジラのストレッチ」
●熟睡スイッチをON！自律神経を整える「おひとりサウナ」
●“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ
●美人を作る【風呂トレ】お尻と太ももの境目を作るエクササイズ
●美人を作る【風呂トレ】テイラー・ヒルの脚を目指す「O脚対策トレーニング」
●美人を作る【風呂トレ】下腹ポッコリに効く「腹凹トレーニング」