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痩せる食べ物の選び方｜下腹ぽっこり、むくみ解消などに役立つダイエット食材

くびれなし、下腹ぽっこり、むくみの取れない体…がっかり体型に悩んでいる人にこそ、試してほしい食材がある。『図解 食べれば食べるほど若くなる法』（三笠書房）の著者である管理栄養士の菊…

2019.12.03 11:00

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腸活で効果的にダイエットするやり方まとめ｜食べ物・レシピ・マッサージで腸内環境改善！

便秘や基礎代謝の低下など、ダイエットの敵を撃退するには、腸内環境の改善がカギ！ そこで、腸活にいい食べ物やレシピ、マッサージといった腸内環境のケア方法をまとめて紹介。できる…

2019.11.29 11:00

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甘酒の効果的な飲み方｜いつ飲む？や栄養による効果・効能などを解説

疲れた体を回復する“飲む点滴”として、近年注目されている甘酒。実は、美肌や健康にとっても優れた飲み物だ、と太鼓判を押すのはダイエット外来医師の工藤孝文さん。 工藤さんに、甘酒の秘…

2019.11.27 11:00

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アンチエイジングに効果的な食べ物｜確実に若返る方法は納豆、トマト、鮭を…!?

多くの食材に、若さを保つのに効果的な栄養素が含まれている。しかし、普段の食事では、それを意識して摂っていないのでは？　「大切なのは、必要な栄養素の含有率が高い食材を選んで効率的に…

2019.11.25 17:00

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足の冷え性を今すぐ改善！足汗ケア＆靴のムレを防ぐ靴の選び方と履き方は？

寒くなってくると、防寒対策をしていても足がやけに冷たい、靴を脱いだときにつま先が冷たい…そう感じたことはない？ 足の冷え性にはさまざまな原因が考えられるが、意外な盲点が“冬の…

2019.11.21 17:00

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野菜ジュースは効果ある？ない？1日に必要な野菜量を摂るための飲み方

市販で売られている野菜ジュース。健康のために飲んでいる人も多いが、実は、過食を防いだり、カロリー燃焼などにも役立つという。適量や種類による期待される効果などについて管理栄養士の菊…

2019.11.08 11:00

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内臓脂肪を食事で落とす食べ方｜6つのルールとおすすめ「1975年の和食」とは？

食べることが大好きで、お腹周りはいつもふくよか。そして、血糖値、コレステロール値、血圧が高め。こんな人は、「内臓脂肪がついている可能性がある」と、『内臓脂肪を減らす食べ方』（日本…

2019.11.06 17:00

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缶コーヒー、ペットボトルカフェオレはダイエットの敵？驚くべき砂糖と糖質の量が…

カフェや喫茶店に比べれば手ごろな値段の缶コーヒー。ここ数年は、豆本来の味と香りが楽しめる本格派も続々登場しグレードアップしている。ちょっと1杯のつもりで飲んでみただけなのに…実はダ…

2019.11.06 11:00

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太る人のダメ習慣＆やめるには？ゆったり服、睡眠不足もデブのもと！

毎日の生活習慣にも、デブにつながる行動はあふれている。例えば、睡眠や日頃身につけるファッションなども肥満とかかわっているという。そうしたデブ習慣をどう改善したらいいのか？　著書『T…

2019.11.05 17:00

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カクテルは太る？ダイエット中におすすめの飲み方＆おつまみを解説

2種類以上の飲料がミックスされたカクテル。バーテンダーの技による個性的な味や見た目の美しさにつられて、ついつい飲みすぎちゃった…なんてことも。カクテルはビールやウイスキーに比べて甘…

2019.11.02 17:00

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