エクササイズ 2019.06.04 11:00 効率的な背中ほぐしで“痩せる”体に！肩甲骨4タイプ別ストレッチのやり方 ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 12） 本文に戻る 下半身は動かさず、上半身だけねじる。背中は壁から離れないように （画像 2 / 12） 本文に戻る 写真／Getty Images （画像 3 / 12） 本文に戻る 写真／Getty Images （画像 4 / 12） 本文に戻る 写真／Getty Images （画像 5 / 12） 本文に戻る 写真／Getty Images （画像 6 / 12） 本文に戻る 【2】のとき、ひじは伸ばしたまま （画像 7 / 12） 本文に戻る ひじは伸ばしたまま行う （画像 8 / 12） 本文に戻る 後ろまわしをする （画像 9 / 12） 本文に戻る （画像 10 / 12） 本文に戻る 脇はしっかりしめる。右の肩甲骨が中央に寄るイメージで動く （画像 11 / 12） 本文に戻る 手のひらは上に向けたまま （画像 12 / 12） 本文に戻る 手のひらが前を向いた状態だと肩甲骨が寄る この画像の記事を読む
