エクササイズ

お腹痩せ、脚痩せなどボディメイクにつながるストレッチ、運動、ヨガなどに関する情報を集めたページです。

話題の「簡単1分トレ」でスラリとした美脚を目指す!尿もれ対策にも
話題の「簡単1分トレ」でスラリとした美脚を目指す!尿もれ対策にも
スカートやタイトなパンツを履きこなしたいけれど、脚が気になる…という人は、ラクして効果的な脚痩せエクササイズを試してみませんか? 『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸…
2021.08.23 17:00
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お尻がキュッと引き上がる!? 1分でできる「ひざ上げ屈伸」のやり方
お尻がキュッと引き上がる!? 1分でできる「ひざ上げ屈伸」のやり方
年齢とともにお尻と太ももの境目がなくなって、最近はチュニックが必須かも。そんな悩みは、1日にたった1分×左右の運動で解決できるかもしれません。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNa…
2021.08.16 17:00
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骨盤底筋群を鍛えて下腹痩せ&尿もれ対策に!寝転んでできる「あおむけがえる」
骨盤底筋群を鍛えて下腹痩せ&尿もれ対策に!寝転んでできる「あおむけがえる」
若い頃はスッキリとしていた下腹が、年齢とともにぽっこり…なんて悩んでいませんか? 改善のために毎日運動しようと思っても、なかなか続かないものですよね。『体が硬くてもラクにでき…
2021.08.09 17:00
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姿勢が悪いと脚が太くなる原因に!美姿勢を手に入れる「おしり歩き」とは?
姿勢が悪いと脚が太くなる原因に!美姿勢を手に入れる「おしり歩き」とは?
姿勢がいいと素敵に見えるだけでなく、実はスタイルアップにもつながるんです。 そうは言われても、なかなか姿勢を改善するのは簡単にできないものですよね。そこで、『体が硬くてもラ…
2021.08.02 17:00
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おウチ時間に簡単1分「おしり筋伸ばし」で理想のボディに近づく理由とは?
おウチ時間に簡単1分「おしり筋伸ばし」で理想のボディに近づく理由とは?
コロナ禍となって運動の機会が減り、「去年入ったスカートやパンツが入らない!」なんて焦りを感じていませんか? そこで、『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸ばすだけで劇的…
2021.07.28 17:00
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見た目はクッション!?『FCB』の体幹トレで手軽にくびれと美脚を目指す【美容賢者のダイエットグッ…
見た目はクッション!?『FCB』の体幹トレで手軽にくびれと美脚を目指す【美容賢者のダイエットグッ…
美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は元ヤマハ発動機ジュビロラグビー部のコンディショニングコーチが開発した『Functional Core Box』(以下、…
2021.01.10 17:00
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転がらないから集中できる!『BOSU』は初心者の体幹トレに最適【美容賢者のダイエットグッズ】
転がらないから集中できる!『BOSU』は初心者の体幹トレに最適【美容賢者のダイエットグッズ】
美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、Hedstorm fitnessの『BOSU(ボス)バランストレーナー ホームバージョン』を紹介。 パーソナルト…
2021.01.04 11:00
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スキマ時間に座ったまま“やせ筋エクササイズ”|腹筋や脚のむくみ解消に効く!
スキマ時間に座ったまま“やせ筋エクササイズ”|腹筋や脚のむくみ解消に効く!
新しい生活様式で、家にいる時間が増え、以前にも増して座りっぱなし、PCやスマホを見っぱなしの人もいるだろう。こうした生活習慣を続けていると、使うべき筋肉がどんどん衰えていき、脂肪が…
2020.12.25 11:00
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ぽっこり下腹部を解消!“やせ筋”を意識したエクササイズでお腹がぺたんこに
ぽっこり下腹部を解消!“やせ筋”を意識したエクササイズでお腹がぺたんこに
腰が痛くなりやすい、胃下垂あるいは内臓下垂である、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかっている――。このどれかに当てはまる人は、太りやすく痩せにくいデブ姿勢かもしれない。 ぽっこりお…
2020.12.22 11:00
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デブ姿勢をリセットするやせ筋トレ|“骨盤矯正”などすぐできる効果的トレーニング
デブ姿勢をリセットするやせ筋トレ|“骨盤矯正”などすぐできる効果的トレーニング
太りやすく痩せにくい「デブ姿勢」があることをご存じだろうか。お腹が前に突き出ている反り腰で、猫背になっている姿勢のことだ。『やせ筋トレ 姿勢リセット』(KADOKAWA)の著者で、筋トレ…
2020.12.18 11:00
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