エクササイズ/2ページ

お腹痩せ、脚痩せなどボディメイクにつながるストレッチ、運動、ヨガなどに関する情報を集めたページです。

ぽっこり下腹部を解消!“やせ筋”を意識したエクササイズでお腹がぺたんこに
ぽっこり下腹部を解消!“やせ筋”を意識したエクササイズでお腹がぺたんこに
腰が痛くなりやすい、胃下垂あるいは内臓下垂である、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかっている――。このどれかに当てはまる人は、太りやすく痩せにくいデブ姿勢かもしれない。 ぽっこりお…
2020.12.22 11:00
エクササイズ
デブ姿勢をリセットするやせ筋トレ|“骨盤矯正”などすぐできる効果的トレーニング
デブ姿勢をリセットするやせ筋トレ|“骨盤矯正”などすぐできる効果的トレーニング
太りやすく痩せにくい「デブ姿勢」があることをご存じだろうか。お腹が前に突き出ている反り腰で、猫背になっている姿勢のことだ。『やせ筋トレ 姿勢リセット』(KADOKAWA)の著者で、筋トレ…
2020.12.18 11:00
エクササイズ
デブ姿勢だとダイエットしても痩せない!座り方を変えるだけで改善できる
デブ姿勢だとダイエットしても痩せない!座り方を変えるだけで改善できる
食事には気を使っているつもりだが、なぜかお腹周りや二の腕のプヨプヨが取れない…。そんな人は、姿勢に問題があるのかもしれない。『やせ筋トレ 姿勢リセット』(KADOKAWA)には、姿勢を整え…
2020.12.15 17:00
エクササイズ
自宅トレに最適!『ストレッチロール S』は振動で脚痩せにも効果的【美容賢者のダイエットグッズ】
自宅トレに最適!『ストレッチロール S』は振動で脚痩せにも効果的【美容賢者のダイエットグッズ】
美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、ドクターエアの『ストレッチロールS』を紹介。 美脚トレーナーの久優子(ひさし・ゆうこ)さんが…
2020.12.10 08:00
エクササイズ
寝転んだままの「おしり筋伸ばし」で冷え改善!お尻を絞めながら足先を回すだけで簡単
寝転んだままの「おしり筋伸ばし」で冷え改善!お尻を絞めながら足先を回すだけで簡単
血流の滞りが冷えの原因に。それを改善するには、関節をやわらかくして使えていない筋肉が正しく働けるようにするのが◎。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんの著書『1分おしり筋…
2020.12.05 17:00
エクササイズ
腰の痛みが気になったら…無理なくできる「おしり筋伸ばし」で腰痛を撃退!
腰の痛みが気になったら…無理なくできる「おしり筋伸ばし」で腰痛を撃退!
骨盤のゆがみなどが原因で正しく筋肉を使えていないと、体の不調の原因にも。 『林修の今でしょ!講座』(テレビ朝日系)への出演などで話題の「おしり筋伸ばし」のメソッドを考案した…
2020.11.28 17:00
エクササイズ
歩くだけで不調も改善!?「インターバル速歩」の簡単レベルアップアレンジ2選
歩くだけで不調も改善!?「インターバル速歩」の簡単レベルアップアレンジ2選
生活の中で欠かせない「歩く」という行動。せっかくならだらだら歩くより、筋肉を鍛えることができる歩き方を意識してみては? 医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんが提唱す…
2020.11.27 17:00
エクササイズ
1日1万歩は意味なし!?1日20分以下でOKの「最高の歩き方」でラクしてトレーニング
1日1万歩は意味なし!?1日20分以下でOKの「最高の歩き方」でラクしてトレーニング
歩けば歩くほど健康にいいというイメージがあるけれど、本当に効果が期待できる? 『最高の歩き方』(世界文化社)の著者で、医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんによると、…
2020.11.24 11:00
エクササイズ
痩せるカギは背中の筋肉!歩いて鍛えられ美脚&二の腕痩せにもなるエクササイズ2種
痩せるカギは背中の筋肉!歩いて鍛えられ美脚&二の腕痩せにもなるエクササイズ2種
年齢とともに衰えやすい背中側の筋肉は代謝や見た目にも大きく関わってくるので、意識的に鍛える必要がある。そのためには、筋トレなどをしなくても正しい姿勢で歩くだけで若々しく引き締まっ…
2020.11.23 17:00
エクササイズ
テレビで話題の「おしり筋伸ばし」アレンジで二の腕痩せ&小顔も叶える!
テレビで話題の「おしり筋伸ばし」アレンジで二の腕痩せ&小顔も叶える!
二の腕痩せを目指すなら、筋トレよりもストレッチを。正しく筋肉を使えるようになることが重要なのだそう。 過剰に使われている筋肉をほぐし、怠けている筋肉を使いやすくするために体…
2020.11.21 17:00
エクササイズ

いま気になる!

カテゴリー一覧