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お腹痩せ、脚痩せなどボディメイクにつながるストレッチ、運動、ヨガなどに関する情報を集めたページです。

1日1分!”ペタ腹”を叶えるストレッチ「おしり筋伸ばし」のやり方を骨盤矯正パーソナルトレーナーN…
1日1分!”ペタ腹”を叶えるストレッチ「おしり筋伸ばし」のやり方を骨盤矯正パーソナルトレーナーN…
腹筋やスクワットはもう古い。いま、ベストセラーになっている『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス刊)の著者で整体師・骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、"お…
2020.09.11 06:00
エクササイズ
短時間で脂肪燃焼!“痩せる筋トレ”「HIITトレーニング」の効果的な頻度、やり方を動画で解説
短時間で脂肪燃焼!“痩せる筋トレ”「HIITトレーニング」の効果的な頻度、やり方を動画で解説
外を走るジョギングは続かないし、ジムに通うのは面倒という人におすすめのトレーニングが、「HIIT(ヒット)トレーニング」。4分前後の短時間でできる上に、脂肪燃焼効果が非常に高いと、ダイ…
2020.08.30 11:00
エクササイズ
20kg減も1年で6kg増のリバウンド王、引き締まったお腹を作る3つの宅トレに挑戦!【美腹筋への道3】
20kg減も1年で6kg増のリバウンド王、引き締まったお腹を作る3つの宅トレに挑戦!【美腹筋への道3】
糖質制限&筋トレで20kg減量したことのあるダイエット成功者・ライターMが、この1年で6kgもリバウンドしたことから始まったこの体当たり企画。 コナミスポーツクラブのパーソナルプログ…
2020.08.27 17:00
エクササイズ
体重72.3kg・29歳の運動音痴女子、暗闇系ダイエットに挫折寸前…【おデブライターの減量記】
体重72.3kg・29歳の運動音痴女子、暗闇系ダイエットに挫折寸前…【おデブライターの減量記】
失恋により人生で初めてダイエットに挑むこととなった、体重72.3kg・体脂肪率42.3%のゆとりアラサーライターI美。 最初はどうなるかと思われたが、食事では意外にも難なく糖質制限食に…
2020.08.23 17:00
エクササイズ
『ケトルベル』はダンベルよりキツくて効果的ってホント!?【美容賢者のダイエットグッズ】
『ケトルベル』はダンベルよりキツくて効果的ってホント!?【美容賢者のダイエットグッズ】
美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、リーボックの『ケトルベル』を紹介。 クロスフィットトレーナーの熊谷ナオさんがおすすめするリ…
2020.08.21 06:00
エクササイズ
老けて見える悪い姿勢を改善!背中ストレッチのやり方&正しい歩き方
老けて見える悪い姿勢を改善!背中ストレッチのやり方&正しい歩き方
スマホの多用で俯くことが多い現代人。俯き姿勢が二重あごや猫背を招いて、たとえ年齢は若くても“老け見え”してしまうことにもなるのだ。 【目次】 若く見える姿勢とは? 「若く…
2020.08.14 06:00
エクササイズ
田中みな実のような「とろふわ筋肉」は週2の筋トレで作る!担当トレーナーが教える簡単メソッド
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コロナ太りなどをきっかけに自宅でのトレーニングを始めようと考えている人は、むやみに筋トレするのではなく、引き締まっていながらも女性らしい体を目指してみては? 多くの女性が憧…
2020.08.10 17:00
エクササイズ
正しい姿勢で10才若く見える!「姿勢壁テスト」で若見えする立ち方をチェック
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洗練された流行のファッションに身を包み、ヘアスタイルもメイクも完璧。にもかかわらず、なんだか老けて見える──そんな残念な人を目にしたことはないだろうか。実は老けて見えるかどうかは、…
2020.08.07 11:05
エクササイズ
1日3分!“背中革命”で話題のトレーナーayaが教える簡単エクササイズとヨガ3選
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コロナ太り対策として自宅でできる簡単な運動を始めたいという人は、人気ヨガトレーナー考案のエクササイズに注目を。 ヨガスタジオ『syaraaya』主宰で、予約は3年待ちというほどの人気…
2020.08.07 06:00
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テニスボールダイエットで太ももやお尻を即効シェイプ!有名女優も頼る人気トレーナーKAORUが指南
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女優やモデルたちがおうちで行っている「テニスボールダイエット」を知っている? 檀れいさんや藤原美智子さん、黒田エイミさんが頼るパーソナルトレーナーのKAORUさんが推奨する「テニ…
2020.07.24 17:00
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