更年期特集

更年期を”幸年期”とするために――冷え、めまい、耳鳴り、疲労感などさまざまな不調に悩まされる更年期。症状を軽減するためにはどんな方法があるのでしょうか。最新の治療法、前向きに過ごすためのアドバイスもお届けします。

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更年期対策で食べたいオートミールレシピ3選|低カロリーでヘルシーな絶品お好み焼きも
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更年期に入り、ホルモンバランスが崩れると気分が落ち込みやすくなる人も多く、場合によって“更年期うつ”になってしまうことも。管理栄養士の高杉保美さんによると、解決の糸口として食事で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの生成を促すことも有効なのだとか。低カロリーでヘルシーなレシピが満載の『ラクうまで続け…
2022.03.18 11:00
スマートな暮らし
更年期太り対策に!「レンチン2分」でできる簡単オートミールレシピ3選
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更年期を迎えると、女性は体に脂肪がつきやすくなると言われています。思い当たる人は、低カロリーでヘルシー、さらに自律神経やホルモンバランスにも働きかける食事に注目してみてください。そこで、レンチンで簡単に1食分の食事を作ることができる『ラクうまで続けたくなる! オートミール朝ごはんレシピ』(SDP)…
2022.03.16 07:00
スマートな暮らし
閉経前後から急増する「GSM」|骨盤の”ゆるみ”チェックリスト&予防するヨガについて解説
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『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』(世界文化社)の著者で産婦人科医の高尾美穂さんによると、閉経前後はエストロゲンの減少により、下半身のトラブルを抱える人が急増するといいます。中でも気づかないうちに起こりやすいという骨盤臓器脱について、詳しく紹介します。 【目次】 * * * …
2021.12.20 16:00
カラダ健康
更年期症状の治療法「HRT」、ホットフラッシュや性交痛にも効く?医師が解説
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更年期症状に高い効果が期待できるというHRT(ホルモン補充療法)に興味があるけれど、実際にどんなことをするのかわからない…そんな人のために、産婦人科医・高尾美穂さんの著書『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』(世界文化社)から、HRTについて詳しく学びましょう。 【目次】 * * * …
2021.12.13 16:00
カラダ健康
更年期症状の対策には大豆製品が有効? そうとは限らない理由を医師が解説
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「更年期には大豆イソフラボンがいい」とか「エクオールが効果的」と聞いたことはありませんか? そもそも大豆イソフラボンやエクオールとはどういうものなのでしょう。 漠然と知っている栄養素がどのように体に作用し、どんな効果が期待できるのか、産婦人科医の高尾美穂さんの著書『いちばん親切な更年期の教科書【…
2021.12.05 11:00
カラダ健康
更年期のサインとは?親の介護がきっかけも。医師が教える更年期のための準備
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イライラや神経過敏が増えて、もしかして更年期?と不安になることはありませんか? 女性がよりよく歳を重ねていけるよう“転ばぬ先の杖”を提供したいと語る、産婦人科医・高尾美穂さんの著書『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』(世界文化社)から、更年期の始まりについて学びます。 40歳を過…
2021.11.28 16:00
カラダ健康
更年期の悩みに!あずきに含まれるイソフラボンが効果的なワケと一緒にとりたい食材
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更年期など多くの人が抱えている女性ならではの悩み。薬に頼りたくないという人は、食事の内容を意識することから始めてみてはいかがでしょうか。女性の健康は、女性ホルモンによって大きく影響を受けます。年齢とともに分泌が減っていきますが、女性ホルモンのバランスを整えるには、あずきに多く含まれているイソフ…
2021.11.01 16:00
スマートな暮らし
尿もれやデリケートゾーンの悩み|更年期以降に増えるトラブルを解決
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不調があっても、なかなか人に相談しにくい下半身に関する悩み。これは更年期以降、特に増えるのだそうです。 そこで、婦人科医で成城松村クリニック院長の松村圭子さんに、原因や対策について教えてもらいました。 【目次】 * * * 尿もれの種類と更年期に増える理由 尿失禁(尿もれ)とは、尿がもれるこ…
2021.06.12 17:00
カラダ健康
女性が知っておきたい男性の更年期|うつ、EDなど特徴的な症状と対策・治療法
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女性と同じように男性にも更年期があります。夫やパートナーがイライラしたり、無気力なことが増えるなど、「以前と違う」と感じるところがあったら、更年期を疑ってもいいかもしれません。男性の更年期にはどんな変化があるのか知っておきましょう。 婦人科医で成城松村クリニック院長の松村圭子さんに、増加傾向…
2021.06.05 17:00
カラダ健康
更年期に悩む人が多い性交痛|原因と「痛くてつらい」を解消する対策
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更年期になると、セックスの時に痛みを感じることが増えてきます。人に相談しにくいことなので、我慢している人も多いようです。 そこで、婦人科医で成城松村クリニック院長の松村圭子さんに、更年期の性交痛の原因と対処法を教えてもらいました。 【目次】 * * * 原因は?更年期に起こる性器の変化 更年…
2021.05.29 17:00
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