カラダ健康

ダイエット効果もアップ！簡単「バナナストレッチ」や腸もみなど医師がすすめる4つの腸活習慣

やせる体をつくるために大切なのは、代謝アップなどにつながる、「自律神経を整えること」。そして、自律神経を整えるためには、脳と密接に関わる「腸内環境を整えること」。そう教えてく…

2023.10.02 20:00

不調改善

バナナに含まれるハイパー食物繊維「レジスタントスターチ」はダイエットの救世主！バナナを買う…

「第3の食物繊維」や「ハイパー食物繊維」といった異名を持つ「レジスタントスターチ」は、ダイエットにおいて食物繊維以上の働きが期待されるでんぷんで、ダイエット中の人がぜひ摂りたい…

2023.09.30 16:00

不調改善

更年期に気をつけたい「糖尿病」　今すぐ始めたい高血糖を予防する運動＆食事法

糖尿病は体調不良や重い合併症のリスクを高め、最悪の場合は死にいたる怖い病気です。血糖値が高い状態である「高血糖」が糖尿病の原因なので、血糖値を正常に保つことが予防につながりま…

2023.09.29 16:00

不調改善

【自律神経の名医が考案】朝に1本以上、1日に2本以上バナナを食べる「モーニングバナナダイエット…

やせる体づくりに重要な「自律神経」と「腸内環境」を整えるために、1日2本のバナナを食べるといいと話すのは、『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット』（アスコム）の著者…

2023.09.28 20:00

不調改善

ダイエットのために「悪い朝食、いい朝食」　朝にバナナがいい理由を医師が解説

生活が忙しく、朝食をとらないという人も多いですが、朝食をとることでダイエットが成功に近づくことを知っていますか？　さらに、朝食の内容次第でダイエットの効果は一段とアップするそ…

2023.09.27 20:00

不調改善

医師が教える「リバウンドしない」4つの条件と「やってはいけない」ダイエット法

さまざまなダイエットを試しているものの、なかなかやせない。一時的にやせたとしても、また戻ってしまう…。そんな悩みがある人に、ダイエットを成功させるには4つの条件を満たしたダイエ…

2023.09.26 20:00

不調改善

「1日3食とらなくてもいい」うつを経て精神科医がたどり着いた「小食」のメリット

1日3食、一汁三菜、毎日しっかり食事をしなければいけないというのは間違った常識かもしれません。バランスよくいろいろなものを無理して食べようせず、「小食」と「断食」を取り入れるの…

2023.09.24 20:00

ココロのケア

40代から急に低下する骨密度に歯止めをかけるには？「カルシウムだけじゃない」摂るべき大事な栄…

更年期以降の女性に増える、骨粗しょう症。「女性ホルモンの減少によって骨密度が低下し、骨粗しょう症になりやすい傾向があります」と話す薬剤師の山形ゆかりさんに、骨密度をアップさせ…

2023.09.22 16:00

更年期

医師が語る「更年期以降のフェムテック」、閉経後の人生を豊かにするためにも「性生活」は大切

近年注目を浴びる「フェムテック」は、生理や妊活に悩む女性だけでなく、更年期に起こる諸問題を解決するための医療やケアの分野でも成長が期待されています。日本フェムテック協会の代表…

2023.09.19 20:00

更年期

認知症と似た症状の「老人性うつ」、対策には大豆食品や生牡蠣にレモン、青魚を【医師監修】

記憶力が低下したり、判断力が衰えたり、興味や喜びを感じなくなったり…と、老人性うつは認知症と間違われることも多いそうです。その症状が認知症ではなくうつによるものだった場合、食事…

2023.09.18 20:00

ココロのケア