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転がらないから集中できる！『BOSU』は初心者の体幹トレに最適【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、Hedstorm fitnessの『BOSU（ボス）バランストレーナー ホームバージョン』を紹介。 パーソナルト…

2021.01.04 11:00

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スキマ時間に座ったまま“やせ筋エクササイズ”｜腹筋や脚のむくみ解消に効く!

新しい生活様式で、家にいる時間が増え、以前にも増して座りっぱなし、PCやスマホを見っぱなしの人もいるだろう。こうした生活習慣を続けていると、使うべき筋肉がどんどん衰えていき、脂肪が…

2020.12.25 11:00

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ぽっこり下腹部を解消！“やせ筋”を意識したエクササイズでお腹がぺたんこに

腰が痛くなりやすい、胃下垂あるいは内臓下垂である、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかっている――。このどれかに当てはまる人は、太りやすく痩せにくいデブ姿勢かもしれない。 ぽっこりお…

2020.12.22 11:00

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デブ姿勢をリセットするやせ筋トレ｜“骨盤矯正”などすぐできる効果的トレーニング

太りやすく痩せにくい「デブ姿勢」があることをご存じだろうか。お腹が前に突き出ている反り腰で、猫背になっている姿勢のことだ。『やせ筋トレ　姿勢リセット』（KADOKAWA）の著者で、筋トレ…

2020.12.18 11:00

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デブ姿勢だとダイエットしても痩せない！座り方を変えるだけで改善できる

食事には気を使っているつもりだが、なぜかお腹周りや二の腕のプヨプヨが取れない…。そんな人は、姿勢に問題があるのかもしれない。『やせ筋トレ　姿勢リセット』（KADOKAWA）には、姿勢を整え…

2020.12.15 17:00

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自宅トレに最適！『ストレッチロール S』は振動で脚痩せにも効果的【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、ドクターエアの『ストレッチロールS』を紹介。 美脚トレーナーの久優子（ひさし・ゆうこ）さんが…

2020.12.10 08:00

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寝転んだままの「おしり筋伸ばし」で冷え改善！お尻を絞めながら足先を回すだけで簡単

血流の滞りが冷えの原因に。それを改善するには、関節をやわらかくして使えていない筋肉が正しく働けるようにするのが◎。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんの著書『1分おしり筋…

2020.12.05 17:00

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腰の痛みが気になったら…無理なくできる「おしり筋伸ばし」で腰痛を撃退！

骨盤のゆがみなどが原因で正しく筋肉を使えていないと、体の不調の原因にも。 『林修の今でしょ！講座』（テレビ朝日系）への出演などで話題の「おしり筋伸ばし」のメソッドを考案した…

2020.11.28 17:00

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歩くだけで不調も改善!?「インターバル速歩」の簡単レベルアップアレンジ2選

生活の中で欠かせない「歩く」という行動。せっかくならだらだら歩くより、筋肉を鍛えることができる歩き方を意識してみては？ 医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんが提唱す…

2020.11.27 17:00

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1日1万歩は意味なし!?1日20分以下でOKの「最高の歩き方」でラクしてトレーニング

歩けば歩くほど健康にいいというイメージがあるけれど、本当に効果が期待できる？ 『最高の歩き方』（世界文化社）の著者で、医学博士、信州大学医学部特任教授の能勢博さんによると、…

2020.11.24 11:00

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