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ブルーライトが睡眠の妨げに(Ph/PIXTA)

ブルーライトが睡眠の妨げに(Ph/PIXTA)

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どんな食べ物や習慣が睡眠につながるのか(Ph/PIXTA)

どんな食べ物や習慣が睡眠につながるのか(Ph/PIXTA)

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適切な睡眠時間は人それぞれ(写真/GettyImages)

適切な睡眠時間は人それぞれ(写真/GettyImages)

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トリプトファンやGABAが豊富(Ph/PIXTA)

トリプトファンやGABAが豊富(Ph/PIXTA)

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オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富(Ph/PIXTA)

オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富(Ph/PIXTA)

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低カロリーで消費しやすい(Ph/PIXTA)

低カロリーで消費しやすい(Ph/PIXTA)

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スムーズな入眠に役立つ(Ph/PIXTA)

スムーズな入眠に役立つ(Ph/PIXTA)

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アボカドが含有する油分のほとんどは睡眠の質を高める(Ph/PIXTA)

アボカドが含有する油分のほとんどは睡眠の質を高める(Ph/PIXTA)

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食品ランキング1~6位

食品ランキング1~6位

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食品ランキング9~12位

食品ランキング9~12位

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入浴は睡眠の90分前に(Ph/PIXTA)

入浴は睡眠の90分前に(Ph/PIXTA)

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Ph/PIXTA

Ph/PIXTA

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太陽を浴びるのが大事(Ph/GettyImages)

太陽を浴びるのが大事(Ph/GettyImages)

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