適切な睡眠時間は人それぞれ（写真／GettyImages）
どんな食べ物や習慣が睡眠につながるのか（Ph／PIXTA）
トリプトファンやGABAが豊富（Ph／PIXTA）
オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富（Ph／PIXTA）
低カロリーで消費しやすい（Ph／PIXTA）
スムーズな入眠に役立つ（Ph／PIXTA）
アボカドが含有する油分のほとんどは睡眠の質を高める（Ph／PIXTA）
食品ランキング1～6位
食品ランキング9～12位
ブルーライトが睡眠の妨げに（Ph／PIXTA）
入浴は睡眠の90分前に（Ph／PIXTA）
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太陽を浴びるのが大事（Ph／GettyImages）
