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背骨は折らずに、伸ばし続けるように。下腹部をすくい上げる意識が抜けると、腰に負担がかかってしまうので注意。

背骨は折らずに、伸ばし続けるように。下腹部をすくい上げる意識が抜けると、腰に負担がかかってしまうので注意。

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「フェミニンロングキャミ」8856円、「バレリーナリブレギンス」1万584円/ヨギー・サンクチュアリ

「フェミニンロングキャミ」8856円、「バレリーナリブレギンス」1万584円/ヨギー・サンクチュアリ

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脚は骨盤幅に開き、足の甲を床に寝かせる。背中と腰は、リラックス

脚は骨盤幅に開き、足の甲を床に寝かせる。背中と腰は、リラックス

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肩は腰方向に下ろすイメージで

肩は腰方向に下ろすイメージで

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肩が耳に近づかないように、意識して

肩が耳に近づかないように、意識して

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