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【月齢ダイエット】10月12日「蟹座の下弦の月」はファスティングで胃をケア

人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。

月齢2_20170731キャメ
写真/アフロ
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10月12日は「蟹座の下弦の月」。心がセンシティブになって、些細なことで動揺しやすくなります。すると、胃にトラブルが起こり代謝もダウンしてしまいがち。負担のかからない食事で胃を休めましょう。

* * *

10月12日は「蟹座の下弦の月」。「蟹座」というのは、私たちが知っている星占いの星座とは関係なく、“月が「蟹座」の位置にある”ということです。そして“無意識に月が位置する星座の性格になりやすい”といわれています。

「蟹座」のときは、ひとことでいえば、“取り越し苦労”をしてしまいがちなんです。心が繊細で傷つきやすくなる、家族のことでイライラする、他人の言動が気になって思い悩む…。そんなことが頻発しそう。

解決策としては、自分を徹底的に甘やかしちゃってください。

何をすればいいのかといえば、自分が快適に暮らせる居心地のいい空間をつくる、気疲れする付き合いはやめるなど。どうしたら自分がご機嫌でいられるのか、この機会に真剣に考えてください。ダイエットとなんの関係が?と思うかもしれませんが、精神的な安定なくして、ダイエットは成功しませんから!

下弦の月_20161221キャメ
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胃を休ませて代謝アップに備えて

そんなセンシティブな蟹座の時期、リンクするのは胃です。胃が弱って働きがダウンすると新陳代謝も落ちるので、胃に負担をかけるものは避けるべき。

胃の調子って、普段気にしたことはありますか? たいていの人は、朝昼晩、時間がなったら食事するという習慣が身についていますが、これは、胃がずっと働きっぱなしの状態。

胃がもたれる、胃痛が起こる、口内炎や口周りにニキビができる…こんな症状がでていたら、胃が休みたい!と信号を送っている証拠なんだそう。なので、たまには胃にお休みをあげましょう。

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効果的なのが2~3日のファスティング。断食道場のようなところで宿泊するという方法もあるし、酵素ドリンクで日常生活に取り入れる、という手も。

胃が回復すれば、消化吸収がよくなり、食べたものを溜め込まず代謝のいい体に変化するそう。しかも下弦の月はデトックスしやすい状態。ファスティングすれば、一気に痩せやすい体になるので試してみては?

【次ページでこの時期食べるべき食材を指南!】

素材を活かしたシンプル料理を

もうひとつ注意すべきは、なるべく添加物を取らないこと。

添加物は胃に負担をかけるので、新陳代謝がダウンし脂肪が燃えにくくなるとか。添加物は、食品の変質を防いだり味や香りをよくするために加工品によく使われていますが、化学物質であることが多いのでなるべく避けた方がいいですよね。

美味しいものがたくさんある季節ですから、シンプルに焼くだけ、蒸すだけの食事にしてみてはどうでしょうか?

キノコ_20171012キャメ
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ダイエットを意識した簡単メニューを考えてみると、焼いたさんま、キノコのホイル焼き、蓮根や里芋などの根菜類の蒸し物なんかはどうでしょう。

秋のさんまは油たっぷりですが、良質で凝固しにくい不飽和脂肪酸EPA、DHAが豊富。コレステロールを抑えて血流をアップさせてくれるそう。

そしてキノコ類は食物繊維、ビタミンB群がたっぷりでデトックス効果が高いし、内臓脂肪を減らす効果あり。

また食物繊維がたっぷりの蓮根、里芋にはお通じの改善も期待できます。

素材が美味しければ、味付けは塩胡椒だけでもOK。せっかくの秋の味覚ですからシンプルに! 料理も簡単だし、ちょっと食べ過ぎても大丈夫でしょう。

さつまいも_20171012キャメ
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そしてダイエット中に砂糖たっぷりの甘いものは厳禁ですが、どうしても甘いものが欲しくなったら、今が旬のさつまいもを。太ってしまいそうなイメージですが、実は白米よりも低カロリーだし、食物繊維も豊富。ダイエットにはぴったりのおやつですよ。

また、スナックが食べたくなったら、代わりにアーモンドを食べましょう。脂肪排出効果があるので、むしろ食べた方がいいそうです。ただしカロリーが高いので食べ過ぎには注意を。

秋は栄養を溜め込むスイッチが入るのか、食欲を抑えるのってなかなか難しいですよね。そういうときは、ダイエットに効果的な食材にチェンジする工夫をして乗り切ってください。ストレスなく、体が軽くなるのを実感するはずですよ。

【この連載のバックナンバー】
●10月6日「牡羊座の満月」は肉食で代謝UP
●9月28日「山羊座の上弦の月」は「ながらエクササイズ」に励む!
●9月20日「乙女座の新月」は大掃除でカロリー消費を
●9月13日「双子座の下弦の月」はストレス過食に注意!
●9月6日「魚座の満月」は恋愛パワーで痩せる!

→これ以前の記事は【こちら】

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キャメレオン竹田

Kyamereon_Takeda
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占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている