エクササイズ

15分で最大700kcalを消費!EMSワークアウト「Evolv」【体験レポ】

電気刺激で筋肉に負荷をかける「EMS(Electric Muscle Stimulation)」は、短時間で効率よくトレーニングできる点でダイエット女子にも評判上々。

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そこで、2017年10月20日(金)に東京・銀座にオープンしたEMSワークアウトのスタジオ「Evolv(エヴォルヴ)」に注目。その体験会にアラフォーの編集・Iが参加してみた。

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入り口付近に並ぶEMSワークアウト専用ボディスーツ
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今回、お邪魔した「Evolv」は、ホットヨガスタジオの「LAVA(ラバ)」や、暗闇バイクエクササイズの「FEELCYCLE(フィールサイクル)」などで知られるベンチャーバンクの運営。女子に人気の同社のスタジオだけあって、エントランスからおしゃれな雰囲気。

同スタジオでは、ドイツの「VISION  BODY(ヴィジョン ボディ)」社のEMSワークアウト専用ボディスーツを採用。こちらは通常のEMSスーツと異なり、水に濡れてもOKで、ワイヤレスでエクササイズができるので、トップアスリートやセレブにも人気なのだとか。

EMSワークアウトに励む友人は、「レンタルするスーツに、汗の匂いが染みついているのが、本当にツラい…」とこぼしていたけれど、こちらのスーツは水洗いが可能だし、購入することも可能。これなら安心してレッスンを楽しめそう!

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EMS専用スーツの上にTシャツ着用、が基本スタイルなので、体型に自身がなくても安心
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きちんと筋肉に刺激を届けるため、洋服より2サイズ下を着用。ぴったりだけれど、動きづらいというほどではなくて、安心。

「Evolv」のレッスンは、全身をまんべんなく使う「全身コース」、脂肪燃焼を図る「燃焼コース」、気になるパーツを引き締める「パーツコース」の3種類がある。この日は、ウォーミングアップ2種目、「燃焼コース」の3種目、と「パーツコース」のヒップアップ3種目、腹筋3種目、と計11種目のエクササイズを行った。

【レッスンの感想とダイエット効果をチェック!】

東京・銀座にオープンしたEMSワークアウトのスタジオ「Evolv(エヴォルヴ)」で開催された体験レッスンに、アラフォーの編集 I が参加。

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スーツに流れる低周波の強度はインストラクターが様子を見ながら、iPadで調整してくれる
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まずは、肘を付けるもも上げ50回で心拍数を上げてから、スーツのスイッチをオンに。「VISION  BODY」は、全身16か所の筋肉を低周波が刺激するので、着用しない場合に比べて3倍の運動効果を得ることができるという。

EMSは初めての私、電気の刺激にドキドキ。周りの人はまったく平気そうだけれど、ビリビリという刺激がけっこう、痛い! 思わず強度を下げてもらってしまった。

体を温めて電気が通りやすくするために、スタジオ内の温度は28度。腕を上げながらのスクワットやプランクなどを行ううちに、しっとり汗をかいた状態に。

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お尻を持ち上げるエクサは、計20回。トレーナーがフォームをチェックしてくれるのもうれしい
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続いて、寝転んでお尻を持ち上げたり、四つん這いで脚を持ち上げたりとヒップアップのエクササイズ。お腹引き締めの種目は、「クランチ」や「バイシクルクランチ」など。いずれも回数が少ないので、運動慣れしていると楽勝。

エクササイズを続けるうちに電流にも慣れてきたので、5%から15%へと電流をアップしてもらった。そのレベルだと、翌日の筋肉痛はまったくなし。一方、私よりも強い電流に挑戦した人たちは、階段の昇り降りがツラく感じるほどの筋肉痛を経験し、”効いている感”を得たとか。電波が強くなるほど、運動効果は高くなるそう。

広報スタッフによると、「EMSは向かないかもと思っても、しばし続けると体が慣れますよ。私も2回目のレッスンで30%まで耐えられるようになりました。トレーナーの中には70%でエクササイズを行っている人もいますね」とのこと。

着替えを入れても1時間もかかからずに、高いシェイプアップ効果を得ることができる点が忙し女子にもうれしい。効率よくボディメイクを行いたい人は、ぜひチェックして。

気になる「エヴォルブ」のダイエット効果は?

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EMS専用スーツを身に付けてエクササイズを行う「Evolv」では、低周波の電流で血液中を一時的に低血糖の状態にすることで、体脂肪の燃焼を促進。平均15分のレッスンで最大700kcalの消費が見込めるそう。さらにレッスン48時間後までアフターバーンが続き、3000kcalを消費、というデータもあるのだとか!

また店舗ではレッスン後、「たんぱく質」25gを含む「オリジナルプロテイン」を1回25g提供している。脂肪燃焼効果を高め、しなやかな筋肉を養ってくれるほか、美髪や美肌にもうれしい効果が期待できるというから、効率よく美ボディを目指したい人にうれしい。

レッスンは、全身をまんべんなく使う「全身コース」、脂肪燃焼を図る「燃焼コース」、気になる部位を引き締める「パーツコース」の3種類。

初めてEMSにトライするのなら、全身コースの「Full body basic(フルボディ ベーシック)」が運動強度も低くてオススメ。パーツコースも強度が低くて、チャレンジしやすい。美尻と美脚を目指す「Hip&Legs( ヒップ アンド レッグス)」、お腹を引き締めてくびれを作る「Core training(コア トレーニング)」、二の腕と背中を鍛える「Back&Arms(バック アンド アームス)」の3種類が揃うので、特に引き締めたい部位を選んで。

脂肪があるほど電流の痛みは感じないから、太り過ぎて運動不足、という人ほどハマりやすいかも。クリスマスや忘年会など、”冬太り”の誘惑が多いこれからの時期、スリムに乗り切りたい人は、EMSワークアウトにトライを。

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【データ】
「Evolv(エヴォルヴ)」
住所  :東京都中央区銀座1-2-4サクセス銀座ファーストビル11F
電話番号:03-6263-2737
営業時間:10:00〜21:30、土曜9:30〜19:30、日祝9:30〜18:00 金定休
料金  :[M4(月4回)]1万2800円[M8(月8回)]1万8800円[M15(月15回)]2万4800円[M30(月30回)]3万2800円 ※別途、入会費1万円、システム使用料5000円が必要。また、EMS専用スーツはレンタル1回1500円、月3000円。購入する場合は、3万5000円
アクセス:東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」より徒歩3分
http://www.evolv-ems.com/

写真/瀬尾直道

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