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8秒かけて息を吐く 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

8秒かけて息を吐く 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、おしりを伸ばしてやせるエクササイズのやり方を教える〈写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より〉

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、おしりを伸ばしてやせるエクササイズのやり方を教える〈写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より〉

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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重心がズレて腰が反らないように! 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

重心がズレて腰が反らないように! 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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4秒かけて息を吸う 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

4秒かけて息を吸う 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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【NG!】背中を丸めたり姿勢を崩さない 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

【NG!】背中を丸めたり姿勢を崩さない 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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腰を反り四つんばいになる 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

腰を反り四つんばいになる 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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お尻をかかとに近づける 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

お尻をかかとに近づける 写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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写真/『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)より

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