エクササイズ

日課に取り入れて、ダイエット!Amazonで人気の「エクササイズDVD」2016年ベスト10

忘年会やクリスマスの暴飲暴食で、下腹はぽっこり、二の腕はたるたる。でも、ジムに行くのは億劫…という人の味方になってくれるのが、自宅で気軽にエクササイズに取り組むことができるDVD。

Amazon_Best2016_DVD

写真/アフロ

そこで、通販サイト「Amazon」の「ランキング大賞 2016 DVD・ブルーレイ」の「ホビー・実用」部門から、ダイエットに効果的な人気DVDベスト10をご紹介(註1)。気になるDVDがあったら、画像をクリック! 気合いを入れて、美痩せを実現するエクササイズに取り組もう。

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【10位】『ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット』3675円/日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット~理想の下半身がほしい人は私に任せて。約束する! ~ [DVD]

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ジリアン・マイケルズさんは、米国のリアリティ番組『The Biggest Loser』の人気トレーナーとして有名に。体重に悩んだ子ども時代に武道を習っていたという彼女のメソッドは、キックボクシングやウェイトトレーニングといったハードな要素も取り入れているのが特徴。

本作では下半身にフォーカスし、1日約40分のプログラムを3種類収録。それぞれウォームアップ、4つのステージ、クールダウンで構成されていて、ダンベルや椅子を使うエクササイズも。キュッと引き締まったヒップとほっそりした太ももを手に入れたい人にオススメ。

【9位】『ピラティス ダイエット Level.1』4104円/ポニーキャニオン

ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]

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“ピラティスの神様”の異名をもち、セリーヌ・ディオンのパーソナルトレーナーとしても有名なステファン・メルモンさん。彼が全面プロデュースをした『ピラティス・ダイエット Level.1』では、呼吸法と基本のエクササイズ19種類を紹介。

猫背や美脚、肩こり解消、下腹の引き締めなど、ダイエットのみならず、体のさまざまな問題にアプローチするエクササイズが揃っているから、まずはお試しを。

【8位以上をチェック!】

【8位】『ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット』3675円/日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ! ~ [DVD]

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ジリアン・マイケルズさんの人気DVDシリーズの1本。本作は“キックボクシングで脂肪を撃退!”がテーマ。約20分のエクササイズプログラムを3本収録していて、それぞれ、上半身、下半身、腹筋を重点的に引き締めてくれるそう。

キックボクシング初心者のために、基礎動作の説明も。 有酸素運動と筋トレをバランスよく組み合せたエクササイズで、しっかり脂肪を燃焼しよう。

【7位】『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio(ワタモト ヨガ スタジオ)骨盤ヨガ・ダイエット』3780円 /日本コロムビア

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット [DVD]

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幼い頃に父親からヨガを学び、インドをはじめとする世界各地で修業した経験をもつヨガ・インストラクター、綿本彰さん。著作36冊とDVD5枚は累計で100万部を記録するとか。 綿本さんがプロデュースする本作では、まずは4つのポイントで骨盤の状態をチェック。

おこす、ゆるめる、しめる、のばすという4つの動作をバランスよく組み込んだヨガで、問題点を改善し、理想のプロポーションに導いてくれるそう。152分と大ボリュームなのもうれしい。

【6位】『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』3200円/Jimdoショップ

お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に

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陰陽五行説に基づいた“陰ヨガ”は、マインドフルネスな新しいヨガスタイルで、体内の気、血、水をめぐらせて、自律神経を整えてくれるそう。ヨガ・インストラクターの西川尚美さんが講師役を務める本作は、日光の自然の中で撮影されていて癒し感たっぷり。

154分の映像は6つのパートに分かれていて、婦人科系不調や消化系機能改善など、体と心の問題に向き合うもの。就寝前に20分間ほど行うだけでもOKとか。リラックスしたいときに取り組んで。

【5位】『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio(ワタモトヨガスタジオ) ヨガベーシック』3780円/日本コロムビア

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック [DVD]

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人気ヨガ・インストラクター、綿本彰さんがプロデュースするシリーズの1作。ヨガの効果を引き出す呼吸法“ヴィンヤサ”から教える本作は、ヨガ初心者にぴったりの入門編。ネコやハッピーベイビー、英雄など、基本的なポーズを学ぶことができる。

初心者と上級者それぞれに向けたお手本が用意されているから、基本を復習をしたい人、リラックスを目的にヨガをしたい人にも役立ちそう。

【4位】『NHKテレビ体操 』3024円/NHKエンタープライズ

NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操~ [DVD]

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おなじみの「ラジオ体操」を、自宅で好きなときに楽しむことができるDVD。さらに、ゆっくりしたテンポで全身の筋肉を伸ばす「みんなの体操」、これとラジオ体操を組み合せた「実践編」も収録。運動が苦手でゆるエクササイズからはじめたい人こそ、日課に取り入れて。

【気になる1〜3位を発表!】

【3位】『ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット』3675円/日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]

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驚異的な減量法で、ダイエットDVDの記録を塗り替えたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズさんが、前作から5年の間に培ったノウハウをあまさず公開。

筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップに繰り返す「3-2-1 インターバルシステム」はそのままに、すべてが前作よりパワーアップしている1日約30分のプログラムが4本収録されているので、本気で痩せたい人はチャレンジを。

【2位】『綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン』3780円/ポニーキャニオン

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

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人気ヨガ・インストラクター、綿本彰さんが監修する本作では、伝統的なヨガにストレッチや筋力トレーニングの要素を加えた“パワーヨガ”を楽しむことができる。

20分のショートプログラムと、60分のロングプログラムを各1本ずつ収録。20分を毎日の日課に、60分を週末の集中レッスンとして活用を。

【1位】『ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット』2940円/日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

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カリスマ・トレーナーのジリアン・マイケルズさんのヒット作。全米で100万枚以上を売り上げたという本作では、1日約20分のエクササイズを行うことで30日間でマイナス9kgを目指すという内容。

筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の「3-2-1 インターバルシステム」を日課にして、理想のボディを作り上げよう。

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余裕がある休暇中からエクササイズを習慣にしておけば、仕事がはじまっても続けられるかも!?

註1:ダイエットに関連性がないDVDはランキングから除外。

※販売価格は、編集部調べ、2016年12月25日(日)時点でのもの。時期により価格の変動や商品品切れの可能性あり

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