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通常の腹式呼吸と逆の動きになるので、コツをつかむまで練習を

通常の腹式呼吸と逆の動きになるので、コツをつかむまで練習を

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お腹をへこませながら息を吸う

お腹をへこませながら息を吸う

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背中はまっすぐに。あごを床につける

背中はまっすぐに。あごを床につける