▼スクロールで次の画像

(画像 1 / 8)

腰は反らさず床と腰のすき間はつぶす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

腰は反らさず床と腰のすき間はつぶす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 2 / 8)

ぽっこりお腹を解消を解消すべく、股関節のサビつき度をチェックしよう(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

ぽっこりお腹を解消を解消すべく、股関節のサビつき度をチェックしよう(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 3 / 8)

手を背中で組んで立ち、続いて腰を落としてしゃがめる?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

手を背中で組んで立ち、続いて腰を落としてしゃがめる?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 4 / 8)

グラつかずに片脚立ち、ひざを曲げて脚を大きく回せることができるか?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

グラつかずに片脚立ち、ひざを曲げて脚を大きく回せることができるか?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 5 / 8)

仰向けになり、両腕と両脚を上げて息を吸ったらスタート(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

仰向けになり、両腕と両脚を上げて息を吸ったらスタート(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 6 / 8)

右腕と左脚を床と平行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

右腕と左脚を床と平行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 7 / 8)

左腕と右脚を床と並行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

左腕と右脚を床と並行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)

(画像 8 / 8)

骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん

骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん